4 правила ужина для снижения веса🍴🍏🍇🍌

Сохрани себе!📌

1. Предпочитайте холодный ужин. Важно не столько как вы едите, сколько что лежит на тарелке. Выбирайте легкие салаты, тушёные овощи, отварную рыбу или паровую куриную грудку.

2. Откладывайте фрукты на утро и день. Фрукты лучше употреблять с утра и в первой половине дня: бананы, яблоки, апельсины отлично подходят для завтрака или десерта к обеду — они дают энергию и поддерживают тонус.

3. Спагетти могут быть частью диетического ужина. Единственное, чего стоит избегать — сливочный соус. Если заменить его томатным, лишний вес не накопится.

4. Можно есть и после шести вечера. Ограничение по еде после 18:00 уместно лишь для тех, кто ложится спать около 21:00. Тем, кто укладывается позднее, длительное голодание не рекомендуется. Главное — не есть за примерно 3 часа до сна; в остальное время приём пищи допустим и иногда необходим.