#послание_Дня
Внутри тебя есть место для тепла и любви.
@твой Здоровый Взрослый
Внутри тебя есть место для тепла и любви.
@твой Здоровый Взрослый
Просмотры: 27
Открытый канал
ID 71889830842942
ВИТАльевна, свети! 💡
Клинический психолог.
Руководитель АНКО "Артемида" - Центр психологического здоровья.
Помогаю справляться с эмоциональными трудностями и экологично менять свои жизненные сценарии.
Аналитика канала
Дашборд
18 октября — 24 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
52
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
272
15,4 %
было 367
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
0
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
29
21,0 %
было 37
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
55,8 %
14,8 п. п.
пунктир — было 70,6 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
—
реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
1,4
14,2 %
было 1,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 23 окт 2026 −1 самая большая убыль · 18 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
272просмотров за период 15,4 %
Средний охват поста — 29 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 03:09 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
#мысливслух
#такЧувствую
Генерировать любовь… разве это не прекрасно?
Иногда это ощущение сложно облечь в слова, но оно точно есть. Это тот самый свет🔥, то яркое и мощное чувство, которое мы храним глубоко внутри с самого своего рождения.
💛Это наш внутренний источник, наша истинная природа.
Порой, чтобы уберечь этот драгоценный свет от усталости мира, от выгорания, или, быть может, из страха "ослепить" окружающих его сиянием, мы невольно приглушаем его. Мы забываем, как важно давать ему свободу.
💡Но генерировать любовь каждый день — это не что иное, как ежедневно вспоминать себя настоящего, вспоминать свой собственный, ни с чем не сравнимый свет. Это позволять своему Здоровому Взрослому оберегать и питать этот внутренний источник, давая ему проявляться и согревать не только себя, но и мир вокруг...
#такЧувствую
Генерировать любовь… разве это не прекрасно?
Иногда это ощущение сложно облечь в слова, но оно точно есть. Это тот самый свет🔥, то яркое и мощное чувство, которое мы храним глубоко внутри с самого своего рождения.
💛Это наш внутренний источник, наша истинная природа.
Порой, чтобы уберечь этот драгоценный свет от усталости мира, от выгорания, или, быть может, из страха "ослепить" окружающих его сиянием, мы невольно приглушаем его. Мы забываем, как важно давать ему свободу.
💡Но генерировать любовь каждый день — это не что иное, как ежедневно вспоминать себя настоящего, вспоминать свой собственный, ни с чем не сравнимый свет. Это позволять своему Здоровому Взрослому оберегать и питать этот внутренний источник, давая ему проявляться и согревать не только себя, но и мир вокруг...
Просмотры: 20
#мысливслух
#такЧувствую
Генерировать любовь… разве это не прекрасно?
Иногда это ощущение сложно облечь в слова, но оно точно есть. Это тот самый свет🔥, то яркое и мощное чувство, которое мы храним глубоко внутри с самого своего рождения.
💛Это наш внутренний источник, наша истинная природа.
Порой, чтобы уберечь этот драгоценный свет от усталости мира, от выгорания, или, быть может, из страха "ослепить" окружающих его сиянием, мы невольно приглушаем его. Мы забываем, как важно давать ему свободу.
💡Но генерировать любовь каждый день — это не что иное, как ежедневно вспоминать себя настоящего, вспоминать свой собственный, ни с чем не сравнимый свет. Это позволять своему Здоровому Взрослому оберегать и питать этот внутренний источник, давая ему проявляться и согревать не только себя, но и мир вокруг...
#такЧувствую
Генерировать любовь… разве это не прекрасно?
Иногда это ощущение сложно облечь в слова, но оно точно есть. Это тот самый свет🔥, то яркое и мощное чувство, которое мы храним глубоко внутри с самого своего рождения.
💛Это наш внутренний источник, наша истинная природа.
Порой, чтобы уберечь этот драгоценный свет от усталости мира, от выгорания, или, быть может, из страха "ослепить" окружающих его сиянием, мы невольно приглушаем его. Мы забываем, как важно давать ему свободу.
💡Но генерировать любовь каждый день — это не что иное, как ежедневно вспоминать себя настоящего, вспоминать свой собственный, ни с чем не сравнимый свет. Это позволять своему Здоровому Взрослому оберегать и питать этот внутренний источник, давая ему проявляться и согревать не только себя, но и мир вокруг...
Просмотры: 22
Пауза - тоже действие.
@твой Здоровый Взрослый
@твой Здоровый Взрослый
Просмотры: 28
#осознанность
#навыки_ЗВ
Спокойствие — это не цель. Это навык.
Ты смотришь на других и думаешь:
«Они такие уравновешенные, а я всё чувствую слишком остро».
Но спокойствие — это не черта характера. Не награда за медитации.
Это как дыхание🫁 Как мышца💪
Её можно тренировать.
~Каждый раз, когда ты не ответил резко.
~Каждый раз, когда сделал паузу перед тем, как принять решение.
~Каждый раз, когда выбрал не драму, а тишину —ты становишься сильнее.
Спокойствие — не унаследованное. Оно выращенное. И ты можешь вырастить его.
Медленно🌱
По-настоящему🌸
С любовью❣
#навыки_ЗВ
Спокойствие — это не цель. Это навык.
Ты смотришь на других и думаешь:
«Они такие уравновешенные, а я всё чувствую слишком остро».
Но спокойствие — это не черта характера. Не награда за медитации.
Это как дыхание🫁 Как мышца💪
Её можно тренировать.
~Каждый раз, когда ты не ответил резко.
~Каждый раз, когда сделал паузу перед тем, как принять решение.
~Каждый раз, когда выбрал не драму, а тишину —ты становишься сильнее.
Спокойствие — не унаследованное. Оно выращенное. И ты можешь вырастить его.
Медленно🌱
По-настоящему🌸
С любовью❣
Просмотры: 25
Читается легко📖
Есть аудиоформат (Литрес и Яндекс).
Есть аудиоформат (Литрес и Яндекс).
Просмотры: 31
#почитать
"Займись ничем. Система долгосрочной продуктивности"
Джозеф Джебелли
Когда в последний раз вы позволяли себе по-настоящему ничего не делать — без телефона, дел и списков задач?
Мы привыкли считать отдых слабостью, а постоянную занятость — признаком успеха. 🧠Но нейронаука говорит об обратном: мозгу необходимы паузы.
Нейробиолог Джозеф Джебелли, сам когда-то страдавший от трудоголизма, доказывает: прогулка, медитация и витание в облаках — не роскошь, а условие счастливой и продуктивной жизни.
В книге — исследования, реальные истории и практические советы.
👉Чарльз Дарвин ходил на рыбалку и много отдыхал.
👉Майя Энджелоу продвигала идею «дня отдыха», посвященного принятию ванн, прогулкам и передышкам на скамейках в парке.
👉Пуанкаре часами бесцельно катался в автобусах.
👉Гений-созерцатель Леонардо да Винчи часами смотрел на «Тайную вечерю», добавлял один-единственный мазок и уходил.
Автор разбирает, как перегрузка влияет на когнитивные функции и здоровье — и почему попытка «просто собраться» часто только ухудшает ситуацию.
Эта книга для тех, кто устал от гонки за результатами и ищет более устойчивый, здоровый и умный способ работать и жить.
Для кого эта книга:
~Для тех, кто перегружен и чувствует, что работает все больше, а энергии, фокуса и радости — все меньше
~Для тех, кто стремится к высокой продуктивности, но понимает, что выгорание и хронический стресс мешают
~Для тех, кто хочет лучше понимать, как устроен мозг
~Для тех, кто ищет научно обоснованные способы восстановления, а не мотивационные советы про «соберись и делай больше»
~Для тех, кто хочет работать, не жертвуя здоровьем, отношениями и качеством жизни
Файл книги можно получить по ссылке:
disk.yandex.ru/i/XpQ9c4b-...
"Займись ничем. Система долгосрочной продуктивности"
Джозеф Джебелли
Когда в последний раз вы позволяли себе по-настоящему ничего не делать — без телефона, дел и списков задач?
Мы привыкли считать отдых слабостью, а постоянную занятость — признаком успеха. 🧠Но нейронаука говорит об обратном: мозгу необходимы паузы.
Нейробиолог Джозеф Джебелли, сам когда-то страдавший от трудоголизма, доказывает: прогулка, медитация и витание в облаках — не роскошь, а условие счастливой и продуктивной жизни.
В книге — исследования, реальные истории и практические советы.
👉Чарльз Дарвин ходил на рыбалку и много отдыхал.
👉Майя Энджелоу продвигала идею «дня отдыха», посвященного принятию ванн, прогулкам и передышкам на скамейках в парке.
👉Пуанкаре часами бесцельно катался в автобусах.
👉Гений-созерцатель Леонардо да Винчи часами смотрел на «Тайную вечерю», добавлял один-единственный мазок и уходил.
Автор разбирает, как перегрузка влияет на когнитивные функции и здоровье — и почему попытка «просто собраться» часто только ухудшает ситуацию.
Эта книга для тех, кто устал от гонки за результатами и ищет более устойчивый, здоровый и умный способ работать и жить.
Для кого эта книга:
~Для тех, кто перегружен и чувствует, что работает все больше, а энергии, фокуса и радости — все меньше
~Для тех, кто стремится к высокой продуктивности, но понимает, что выгорание и хронический стресс мешают
~Для тех, кто хочет лучше понимать, как устроен мозг
~Для тех, кто ищет научно обоснованные способы восстановления, а не мотивационные советы про «соберись и делай больше»
~Для тех, кто хочет работать, не жертвуя здоровьем, отношениями и качеством жизни
Файл книги можно получить по ссылке:
disk.yandex.ru/i/XpQ9c4b-...
Просмотры: 27
Аналитики книжного сервиса «Литрес» выяснили, что в течение девяти месяцев этого года интерес к литературе о ментальном здоровье в России вырос на 128% по сравнению с аналогичным периодом в 2025-м. Наиболее популярной книгой стала «Займись ничем: система долгосрочной продуктивности» Джозефа Джебелли.
📸: Matias North / Unsplash
📸: Matias North / Unsplash
Просмотры: 24
#кинотерапия
Иногда наступают вечера, когда душа просит особенной красоты — чего-то, что затронет самые тонкие струны внутри. Хочется отключить все внешние шумы и остаться наедине с чем-то по-настоящему глубоким.
Именно такими были мои вечера на прошлой неделе, наполненные двумя удивительными историями.
Первым стал короткий, но пронзительный аниме-фильм «Сад изящных слов». Это не просто анимация, а настоящая визуальная медитация.
Каждый кадр — произведение искусства, сотканное из дождя, сочной зелени и тихой меланхолии. История о случайных встречах, о поиске понимания и о том, как два одиноких человека находят утешение, просто находясь рядом.
«В детстве небо было гораздо ближе. Потому я и люблю дождь — он приносит с собой его запах».
⠀
«Во время дождя везде пахнет небом».
⠀
«Знаешь, я сама не заметила, как разучилась уверенно идти вперёд».
А затем был фильм «Путешественница во времени» — эмоциональный, чувственный, пронизанный женской красотой.
Картина, в которой много диалогов, душевных слов, музыки и любви♡♡♡
И, конечно, мудрости о жизни — о том, как она одновременно прекрасна и ужасна. О том, как сохранять в себе жизнь, любовь и страсть, чтобы ни происходило.
Главный её посыл-
жить🤍
«Это всегда было в тебе, просто необходимо вспомнить».
⠀
«Играй для себя».
⠀
«Отдайся эмоциям, но так, чтобы они тебя не захлестнули».
⠀
«Мне важно чувствовать и понимать».
Рекомендую к просмотру❤️
Иногда наступают вечера, когда душа просит особенной красоты — чего-то, что затронет самые тонкие струны внутри. Хочется отключить все внешние шумы и остаться наедине с чем-то по-настоящему глубоким.
Именно такими были мои вечера на прошлой неделе, наполненные двумя удивительными историями.
Первым стал короткий, но пронзительный аниме-фильм «Сад изящных слов». Это не просто анимация, а настоящая визуальная медитация.
Каждый кадр — произведение искусства, сотканное из дождя, сочной зелени и тихой меланхолии. История о случайных встречах, о поиске понимания и о том, как два одиноких человека находят утешение, просто находясь рядом.
«В детстве небо было гораздо ближе. Потому я и люблю дождь — он приносит с собой его запах».
⠀
«Во время дождя везде пахнет небом».
⠀
«Знаешь, я сама не заметила, как разучилась уверенно идти вперёд».
А затем был фильм «Путешественница во времени» — эмоциональный, чувственный, пронизанный женской красотой.
Картина, в которой много диалогов, душевных слов, музыки и любви♡♡♡
И, конечно, мудрости о жизни — о том, как она одновременно прекрасна и ужасна. О том, как сохранять в себе жизнь, любовь и страсть, чтобы ни происходило.
Главный её посыл-
жить🤍
«Это всегда было в тебе, просто необходимо вспомнить».
⠀
«Играй для себя».
⠀
«Отдайся эмоциям, но так, чтобы они тебя не захлестнули».
⠀
«Мне важно чувствовать и понимать».
Рекомендую к просмотру❤️
Просмотры: 26
#стихаТерапия
Всё случается порой: волны и отливы.
И бывает выходной в мире позитива.
Вот ты падаешь на дно, ничего не хочешь.
Тебе очень плохо днём, ещё хуже ночью.
Нет энергии и сил, нету вдохновения.
Вот ты руки опустил и прильнул к течению.
А в житейской глубине позабыть так просто -
даже если мы на дне, мы морские звезды🦑
автор: Таня Рави
Всё случается порой: волны и отливы.
И бывает выходной в мире позитива.
Вот ты падаешь на дно, ничего не хочешь.
Тебе очень плохо днём, ещё хуже ночью.
Нет энергии и сил, нету вдохновения.
Вот ты руки опустил и прильнул к течению.
А в житейской глубине позабыть так просто -
даже если мы на дне, мы морские звезды🦑
автор: Таня Рави
Просмотры: 42
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…