🏃Запустил спортивный челлендж: как это было и почему стоит…
Загружаем изображение…
🏃Запустил спортивный челлендж: как это было и почему стоит попробовать
Привет! Недавно в нашей команде произошла интересная штука — вместо обычных планёрок про дедлайны начали говорить про спорт, шаги и личные рекорды. Я уже запускал такие челленджи и расскажу про то какую пользу они приносят.
📋 Общие правила:
- Еженедельная активность: 30 минут спорта ИЛИ 8 000 шагов. Что угодно: прогулка, зарядка, йога, зал, велосипед — выбираете сами.
- Чек-ин в общий чат: короткое сообщение + фото/скрин с трекера. Без отчётов «на пять страниц», только факт.
- Рефлексия раз в неделю: один абзац о том, что получилось, что нет, какое было настроение. Не для отчёта, а для себя.
- Без сравнений и гонки: цель — не обогнать коллегу, а дойти до своей цели. Поддерживаем, а не соревнуемся.
- Гибкость: пропустил день? Ничего страшного. Главное — вернуться в ритм, а не бросать.
🔥 Что это даёт:
- Энергия: после месяца заметил, что проще включаюсь в задачи, чувствую себя лучше
- Дисциплина без насилия: когда видишь, что другие чек-инят, проще не пропустить свой. Но без чувства вины — если день не задался, просто идём дальше.
- Команда: узнали друг друга с новой стороны. Оказалось, что наш руководитель отдела продаж Никита из Самары бегает 50 км марафоны с набором высоты 2400+, а Игорь из Москвы может пожать штангу 160 КГ на 2 раза.
- Рефлексия: заметки помогают увидеть прогресс не только в спорте, но и в работе. «Сегодня не смог выйти на пробежку, потому что...» — и дальше инсайт про планирование или приоритеты.
🎯 Зачем всё это:
Не ради «спортивных достижений». А чтобы:
- Научиться замечать свои состояния: когда тело просит движения, а когда — отдыха
- Тренировать привычку добиваться результата и доводить начатое до конца
- Создать в коллективе атмосферу поддержки, а не конкуренции
Просто стать чуть устойчивее к стрессу
🚀 Как организовать:
- Соберите 3-5 желающих (можно из разных отделов)
- Договоритесь о минимальных правилах (лучше начать с простого)
- Создайте отдельный чат — без рабочих задач, только челлендж
- Запустите на 12 недель — этого достаточно, чтобы достигнуть прогресса в любом виде спорта
- В конце — встреча/зум: подвести итоги челленджа
А если уже есть опыт командных челленджей — делитесь, что сработало у вас 👇
#команда #спортнаработе #челлендж #рефлексия #зож #корпоративнаякультура
Привет! Недавно в нашей команде произошла интересная штука — вместо обычных планёрок про дедлайны начали говорить про спорт, шаги и личные рекорды. Я уже запускал такие челленджи и расскажу про то какую пользу они приносят.
📋 Общие правила:
- Еженедельная активность: 30 минут спорта ИЛИ 8 000 шагов. Что угодно: прогулка, зарядка, йога, зал, велосипед — выбираете сами.
- Чек-ин в общий чат: короткое сообщение + фото/скрин с трекера. Без отчётов «на пять страниц», только факт.
- Рефлексия раз в неделю: один абзац о том, что получилось, что нет, какое было настроение. Не для отчёта, а для себя.
- Без сравнений и гонки: цель — не обогнать коллегу, а дойти до своей цели. Поддерживаем, а не соревнуемся.
- Гибкость: пропустил день? Ничего страшного. Главное — вернуться в ритм, а не бросать.
🔥 Что это даёт:
- Энергия: после месяца заметил, что проще включаюсь в задачи, чувствую себя лучше
- Дисциплина без насилия: когда видишь, что другие чек-инят, проще не пропустить свой. Но без чувства вины — если день не задался, просто идём дальше.
- Команда: узнали друг друга с новой стороны. Оказалось, что наш руководитель отдела продаж Никита из Самары бегает 50 км марафоны с набором высоты 2400+, а Игорь из Москвы может пожать штангу 160 КГ на 2 раза.
- Рефлексия: заметки помогают увидеть прогресс не только в спорте, но и в работе. «Сегодня не смог выйти на пробежку, потому что...» — и дальше инсайт про планирование или приоритеты.
🎯 Зачем всё это:
Не ради «спортивных достижений». А чтобы:
- Научиться замечать свои состояния: когда тело просит движения, а когда — отдыха
- Тренировать привычку добиваться результата и доводить начатое до конца
- Создать в коллективе атмосферу поддержки, а не конкуренции
Просто стать чуть устойчивее к стрессу
🚀 Как организовать:
- Соберите 3-5 желающих (можно из разных отделов)
- Договоритесь о минимальных правилах (лучше начать с простого)
- Создайте отдельный чат — без рабочих задач, только челлендж
- Запустите на 12 недель — этого достаточно, чтобы достигнуть прогресса в любом виде спорта
- В конце — встреча/зум: подвести итоги челленджа
А если уже есть опыт командных челленджей — делитесь, что сработало у вас 👇
#команда #спортнаработе #челлендж #рефлексия #зож #корпоративнаякультура