▶ видео
Самая опасная маска - со мной всё нормально, все так живут
Открытый канал
ID 69769101705301
Вернуться к себе с Ириной | выгорание тревожность кризис
Как держаться морально, когда тревожность зашкаливает
живу в маленьком городе и нахожу плюсы во всём
Как? См.подсказки для выхода из держусь из последних сил
помощь уже сейчас ↓
https://irina-proshutinskaya.ru
Ирина Прошутинская, AQ-коуч связь clck.ru/3T4beq
13 лет вывожу руководителей из кризисов
магистрант 2 ВУЗов
(психология и менеджмент)
рег в РКН
поделиться https://max.ru/channel_vigoranie
- Каналов в рубрике
- 2 045
- Место этого канала
- № 333
Аналитика канала
Дашборд
14 октября — 20 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
287
1,0 %
−3 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
183
43,0 %
было 349
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
21
54,4 %
было 50
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
26
25,5 %
было 35
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
9,1 %
3,0 п. п.
пунктир — было 12,0 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
11,48 %
2,9 п. п.
было 14,33 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
1,0
23,9 %
было 1,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−3подписчиков за период
−2 самая большая убыль · 15 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
183просмотров за период 43,0 %
Средний охват поста — 26 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
11,48 %ER = реакции ÷ просмотры 2,9 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 10:37 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
С чем вы справляетесь сейчас?
Никогда не было и вот опять! 🎄
Иронично улыбаюсь ёлкам в октябре
Понимаете для чего это делают?
Иронично улыбаюсь ёлкам в октябре
Понимаете для чего это делают?
▶ видео
- Это же ваша работа?!
- Сигнализацию выключать???, услышала я в ответ и была удивлена и обескуражена, потому что звонила в 112 и меня соединили с пожарной частью.
Нафига ты только и копишь свой ресурс?
Вчера в 2 ночи я проснулась от тревожных смсок, от досады включила вай-фай, а в итоге застала блокировку инсты..
2.15 утра - самое время узнать, что твой контент подчистую снесён без следа.
Восстановила, побурчала, выдохнула.
День был посвящён клиентам и их «пожарам», а сейчас я сижу в комнате на полу и слушаю, как в магазине рядом орёт пожарная сигнализация.
Оператор в пожарной части, в ответ, что это их работа проворчала: сигнализацию выключать? (запись на 1 слайде).
Кстати, это всё тот же магазин, «благодаря» которому мы с пушистиками эвакуировались из дома, надышавшись едких газов во время ремонта vk.ru/wall-226317617_1263
В нашем новом мире никогда не знаешь, что и когда на тебя свалится, но когда мой внутренний пилот в адеквате, он, хотя бы быстро ориентируется в этом хаосе. Сегодня без сна и я очень зла.
P.S. Сигнализация орала без остановки с 23.40 до... открытия магазина утром.
Всё - таки я невероятно везучая, что сигналку только коротнуло, потому что все службы ограничились внешним осмотром
Выгоревшие на работе люди это опасно
- Сигнализацию выключать???, услышала я в ответ и была удивлена и обескуражена, потому что звонила в 112 и меня соединили с пожарной частью.
Нафига ты только и копишь свой ресурс?
Вчера в 2 ночи я проснулась от тревожных смсок, от досады включила вай-фай, а в итоге застала блокировку инсты..
2.15 утра - самое время узнать, что твой контент подчистую снесён без следа.
Восстановила, побурчала, выдохнула.
День был посвящён клиентам и их «пожарам», а сейчас я сижу в комнате на полу и слушаю, как в магазине рядом орёт пожарная сигнализация.
Оператор в пожарной части, в ответ, что это их работа проворчала: сигнализацию выключать? (запись на 1 слайде).
Кстати, это всё тот же магазин, «благодаря» которому мы с пушистиками эвакуировались из дома, надышавшись едких газов во время ремонта vk.ru/wall-226317617_1263
В нашем новом мире никогда не знаешь, что и когда на тебя свалится, но когда мой внутренний пилот в адеквате, он, хотя бы быстро ориентируется в этом хаосе. Сегодня без сна и я очень зла.
P.S. Сигнализация орала без остановки с 23.40 до... открытия магазина утром.
Всё - таки я невероятно везучая, что сигналку только коротнуло, потому что все службы ограничились внешним осмотром
Выгоревшие на работе люди это опасно
«Где ты берёшь силы?» - спросили меня сегодня подростки во дворе. Дожили.
Этот вопрос я слышу от знакомых и клиентов постоянно, но чтобы от подростков - впервые... и мне от этого грустно.
Осенняя хмурь и нагрузки делают своё коварное дело: настроения нет, сил нет, всё раздражает, делать ничего не хочется. Времени капец как нет ни на что!
Очень незаметно усталость затягивается, появляется отстранённость, обесценивание своих результатов, своей жизни и жизни окружающих.
Срывы на близких и конфликты с партнёрами возникают чаще, а «всё бесит» постепенно сменяется равнодушием и мыслями, как дожить до вечера, и вообще пофиг, что будет дальше.
Задолбавшиеся взрослые показывают пример жизни своим детям - и подросткам, и малышам. Дети не слышат взрослых, они смотрят и повторяют их стиль жить.
Но есть выбор: перестать выбирать, что ещё сегодня не получилось и плохо, а развернуть то, что происходит сейчас, себе на пользу. Через систему «Вернуться к себе живой».
Укрепление внутреннего стержня меняет отношение к людям и событиям. Помогает научиться видеть и, главное, брать возможности.
Первый шаг - проверь, есть ли связь с собой. Например, с помощью метафорических карт.
На неделю - прямо сейчас в посте и в комментариях.
До вечера воскресенья пиши в комментариях «хочу карту». Достану лично и направлю в личные сообщения. Благодарности, традиционно, сюда: proshutinskaya.payform.ru
Этот вопрос я слышу от знакомых и клиентов постоянно, но чтобы от подростков - впервые... и мне от этого грустно.
Осенняя хмурь и нагрузки делают своё коварное дело: настроения нет, сил нет, всё раздражает, делать ничего не хочется. Времени капец как нет ни на что!
Очень незаметно усталость затягивается, появляется отстранённость, обесценивание своих результатов, своей жизни и жизни окружающих.
Срывы на близких и конфликты с партнёрами возникают чаще, а «всё бесит» постепенно сменяется равнодушием и мыслями, как дожить до вечера, и вообще пофиг, что будет дальше.
Задолбавшиеся взрослые показывают пример жизни своим детям - и подросткам, и малышам. Дети не слышат взрослых, они смотрят и повторяют их стиль жить.
Но есть выбор: перестать выбирать, что ещё сегодня не получилось и плохо, а развернуть то, что происходит сейчас, себе на пользу. Через систему «Вернуться к себе живой».
Укрепление внутреннего стержня меняет отношение к людям и событиям. Помогает научиться видеть и, главное, брать возможности.
Первый шаг - проверь, есть ли связь с собой. Например, с помощью метафорических карт.
На неделю - прямо сейчас в посте и в комментариях.
До вечера воскресенья пиши в комментариях «хочу карту». Достану лично и направлю в личные сообщения. Благодарности, традиционно, сюда: proshutinskaya.payform.ru
похоже, мне придётся стать очень богатой 🤣
▶ видео
Отдых не помогает?
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…