🌾 Какие крупы работают на красоту кожи

Крупы — это не просто гарнир, а настоящие помощники для здоровья кожи. Рассказываю про каждую.

🥣 ГРЕЧКА
Чемпион по рутину и флавоноидам. Рутин укрепляет сосуды, улучшает микроциркуляцию — кожа становится более упругой и сияющей. Плюс магний помогает коже восстанавливаться и снижает воспаления. Не даром гречка считается королевой круп для кожи.

🌾 ОВСЯНАЯ КРУПА
Содержит бета-глюканы и антиоксиданты. Поддерживает защитный барьер кожи, успокаивает раздражения. Если у Вас чувствительная или воспалённая кожа — овсянка Ваш друг. Плюс помогает коже удерживать влагу.

🤎 КИНОА
Маленькая, но мощная крупа с полным аминокислотным профилем. Аминокислоты — строительный материал для коллагена. Киноа богата витаминами группы B и цинком, которые поддерживают упругость и работают против акне.

🍚 РИС (КОРИЧНЕВЫЙ)
Богат кремнием — минералом, который укрепляет соединительную ткань и поддерживает эластичность. Витамины группы B помогают коже восстанавливаться. Коричневый рис работает лучше, чем белый.

🌽 КУКУРУЗНАЯ КРУПА
Содержит лютеин — антиоксидант, который защищает кожу от УФ-повреждений и поддерживает её молодость. Плюс витамин E, который питает и восстанавливает.

💡 СОВЕТ
Ешьте крупы регулярно — результат в коже видно через 2–3 недели. Комбинируйте разные, чтобы получить максимум полезных веществ. Кожа — отражение того, что Вы едите!