🌿Практика «Ледяная точка»

🌿Подержите кубик льда в ладони 30–60 секунд, пока не начнёт покалывать.
🌿Сфокусируйтесь только на ощущении холода. Резкий сенсорный якорь «перезагружает» нервную систему и обрывает зацикленные негативные мысли. После — согрейте руки под тёплой водой.