Как справиться с агрессией

В момент злости:
• Уйди от ситуации.
• Дыши глубоко: вдох на 4, выдох на 6.
• Выпусти пар безопасно: побей подушку, порви бумагу.

Чтобы злиться реже:
• Спорь — это главный выход для агрессии.
• Разберись, на что ты на самом деле злишься (часто это усталость, страх или обида).
• Говори о своих чувствах словами: > «Я злюсь, когда ты...».

Запомни: чувствовать злость — абсолютно нормально. Главное — не выливать её на людей и не копить в себе.

❤️ — у меня есть с этим проблемы
🦄 — у меня нет сильной агрессии