«Я знаю, что если начну это есть, то уже не остановлюсь».
И логика тут кажется железной: раз остановиться не получается, значит, лучше не начинать, не покупать домой, не держать на виду и вообще обходить стороной.
Только работает это как взведённый курок. Запрет можно держать неделю, месяц, иногда очень долго, но напряжение никуда не уходит. Оно копится, и в какой-то момент всё равно случается cpыв.
И дело тут не в слабой силе воли. Чаще всего за мыслью «не остановлюсь» стоит опыт ограничений, после которого обычная еда стала сверхценной. Запретное всегда притягивает сильнее.
Поэтому работа здесь устроена ровно наоборот: не добавлять правил, а легализовать эти продукты. Разобрать убеждения, на которых держится запрет, послушать, что говорит критик, и посмотреть, нет ли у еды ещё одной роли, например, помогать справляться с эмоциями.
Всё это мы последовательно делаем на программе «Без качелей».
▪️Разбираем убеждения о еде
▪️выстраиваем питание, при котором можно есть сытно и вкусно
▪️смотрим, какую роль еда ещё может выполнять
▪️разбираемся с критиком
▪️собираем план, как выйти из круга переедания.
Залог стабильного веса - здоровое пищевое поведение, а не ограничения в еде.
Записаться👇🏼
https://forms.yandex.ru/u/6a3bb083068ff076aef02278/