МИНИ-ЧЕЛЛЕНДЖ: ЧАС БЕЗ ТЕЛЕФОНА

Срок: до воскресенья. Зачем: посмотреть, что с вниманием без телефона.

📋 Три шага

1. Выберите один час в субботу или воскресенье, когда телефон вам не нужен: прогулка, готовка, книга.
2. Уберите телефон в другую комнату или в сумку, включите «не беспокоить».
3. После часа запишите одну строку: что заметили (скуку, облегчение, идеи, беспокойство).

📝 Отчёт
В воскресенье напишите в комментариях одно слово: что вы заметили.

⚠️ Если телефон нужен (ждёте важный звонок), оставьте его включённым только для звонков или пропустите шаг. При дискомфорте остановитесь. Если состояние тяжёлое или держится неделями, обратитесь к специалисту.

Мы в VK-https://vk.ru/club238699418

#ВекторСмысла #практика