ВЗГЛЯД ВДАЛЬ: 2 МИНУТЫ ДЛЯ ГЛАЗ И ВНИМАНИЯ

Когда вы в последний раз смотрели вдаль дольше нескольких секунд? Короткая пауза может помочь глазам отдохнуть, а вам вернуть ощущение пространства.

🪟 Как сделать (около 2 минут)

1. Отведите взгляд от экрана и найдите самый дальний предмет, который видно: дерево за окном, дом напротив.
2. Смотрите на него 20 секунд, мягко, без напряжения. Дышите спокойно.
3. Переведите взгляд на ближний предмет, например на кружку, на 5 секунд, затем снова вдаль.
4. Повторите цикл 3–4 раза и моргайте чаще обычного.

✅ Получилось, если взгляд стал спокойнее, а мысли чуть замедлились.

⚠️ При головокружении или дискомфорте остановитесь. Если у вас проблемы со зрением, ориентируйтесь на рекомендации врача. Если состояние тяжёлое или держится неделями, обратитесь к специалисту.

👇 Что вы увидели вдали? Напишите одним словом.

Мы в VK-https://vk.ru/club238699418

#ВекторСмысла #практика