ДЛИННЫЙ ВЫДОХ ПЕРЕД ОТВЕТОМ «ДА»

Знакомо: вам пишут «Сможешь взять ещё один проект?», пальцы уже печатают «да», а внутри что-то сжалось? Пауза в две минуты может помочь услышать, согласны ли вы на самом деле.

🧘 Как сделать (около 2 минут)
1. Сядьте удобно, стопы на полу, плечи опустите.
2. Мягко вдохните носом на 4 счёта.
3. Медленно выдохните через слегка приоткрытые губы на 6 счётов.
4. Повторите 5 раз в своём темпе. Затем спросите себя: «Я согласен или мне просто неудобно отказать?»

✅ Получилось, если ответ перестал быть автоматическим: вы заметили, чего хотите, даже если решение ещё не принято.

⚠️ При головокружении или дискомфорте остановитесь и вернитесь к обычному дыханию. Если состояние тяжёлое или держится неделями, обратитесь к специалисту.

👇 Напишите: «легче», «так же» или «странно».

#ВекторСмысла #практика