Практика «Три ресурса» — для тех, кого шатает.

Сейчас многие на пределе. Тревога, усталость, ощущение, что земля уходит из-под ног.
Я не буду говорить «всё будет хорошо». Вместо этого — дам практику.
Она простая. Но работает. Проверял на себе и на клиентах.

Взята, доработана мною под современные реалии, из книги Жана Бекио "Техники Активации Сознания"



ПРАКТИКА «ТРИ РЕСУРСА»
(для успокоения и наполнения)

Сядьте на край стула или кресла так, чтобы спина была прямая. Руки расположите так, чтобы большие пальцы слегка касались подбородка или скул. Закройте глаза.

Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Позвольте телу немного расслабиться, сохраняя спину прямой.

Представьте, что у вас есть три ресурса. Это могут быть любые воспоминания, образы, ощущения или даже просто мысли, которые дают вам силу, покой, уверенность или радость.

Мы погрузимся в каждый ресурс примерно на 30 секунд. Постарайтесь не просто увидеть его, но и почувствовать, как он отзывается в теле: в руках, ногах, груди, животе.

Первый ресурс.
Погрузитесь в него. Что вы видите, слышите, чувствуете? Как тело откликается? Позвольте этому ресурсу распространиться изнутри наружу, наполняя вас и пространство вокруг. Побудьте с ним 30 секунд.

Второй ресурс.
Позвольте ему проявиться. Вспомните, как он включается в теле. Дайте ему расшириться, наполнить вас. 30 секунд.

Третий ресурс.
Погрузитесь в него. Почувствуйте его всем телом. Пусть он также распространяется изнутри наружу. 30 секунд.

Теперь, когда все три ресурса проявились, побудьте с этим состоянием ещё несколько секунд. Почувствуйте, как они соединяются вместе, усиливая друг друга.

А теперь начните медленно опускать руки от лица к коленям. С каждым движением вниз вы можете замечать, как лёгкость в теле усиливается. Или просто позвольте этому быть.

Когда руки коснутся коленей, переведите всё внимание на лёгкость в руках. Позвольте появиться вашему любимому цвету. Пусть этот цвет наполнит всё пространство вокруг вас, окутает вас мягко и приятно.

Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Распространите это ощущение тепла, покоя и лёгкости по всему телу — от макушки до кончиков пальцев ног.

Не открывая глаза, побудьте в этом состоянии ещё одну минуту. Просто наслаждайтесь им.

А теперь почувствуйте стул под собой, пол под ногами. Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.

Подтянитесь и улыбнитесь.



А теперь — почему я это выкладываю именно сейчас.

https://verticalive.ru/seminar

23 сентября я провожу семинар «Мабон: Точка равновесия». Это день осеннего равноденствия. Момент, когда свет и тьма равны.

Психологически Мабон — это точка честности. Что реально есть сейчас?

Что я вырастил за полгода? Что тащил зря? Что пора отпустить? Что посадить на будущее?

Мы будем работать с этим через КПТ, гипноз, руны и немного волшебства. Четыре часа в кругу.
До 12 человек.

Эта практика «Три ресурса» — маленький кусочек того, что будет на семинаре. Только там мы пойдём глубже: через "дерево года", "весы равновесия" и создание амулета - оберега своими руками.

Если откликается — пишите. Если нет — просто пользуйтесь практикой. Она ваша.