Здесь собираются осколки прекрасного: мудрые слова для души, вкусные рецепты для тела и мелодии для настроения. Психологические подсказки, искусство, забавные наблюдения и мысли, которые хочется сохранить. Место, где можно выдохнуть и почувствовать жизнь вкуснее. 🍂
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.21▲ 5,0 %+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.341▼ 23,1 %было 479
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.26▼ 9,4 %было 31
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 18,3 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 14,0 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.7▼ 18,3 %было 9
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.34,5 %▼ 9,8 п. п.пунктир — было 44,4 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.7,62 %▲ 1,2 п. п.
было 6,47 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.7,3▲ 2,1 %было 7,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,4 %▼ 2,4 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 20 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
341просмотров за период▼ 23,1 %
Средний охват поста — 7 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
7,62 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 1,2 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 11:26 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Решила в 3 ночи выбросить мусор (не громкий, поэтому не стыдно), а у мусоропровода курят два парня.
— Понимаешь, — говорит первый, — эмпирически человек одинаково наполняется и счастьем, и страданием, но априори в нём забиты программы на приоритет страдания.
Притормаживаю, боясь помешать диалогу, а заодно перевариваю мысль. Но меня уже заметили:
— Вот зачем, по-вашему, нужно страдание?
Мусор выбрасывать уже совсем неловко.
— Ну... Видимо, для эволюции, для развития: вот мышцы когда болят — они растут, так и душа страдая — растёт, развивается...
Второй молодой человек, стряхивая пепел в пачку:
— То есть смысл жизни — дострадаться до огромной души? Может, всё-таки радостно жить с мелкой душонкой?
Тут из ближайшей квартиры выглядывает дама в шёлковом халате, а из-за её спины выходит с сигаретой мужчина в куртке и семейных трусах.
— Братва, я вам так скажу: это — мусоропровод! Кинешь — летит, так и живём. Какое страдание, какая радость: летишь, а потом — шмяк! Жизнь — это мусоропровод, но лететь надо радостно, поняли?!
Воспользовавшись паузой, выкинула пакет; никогда ещё эти несколько секунд шуршащего полёта мусорного пакета не происходили при таком сакральном молчании нескольких человек, причём, кажется, абсолютно трезвых...
Сердце — это мышца. И, как любая мышца, оно любит движение. Но не любое. Ему нужна регулярность, умеренность и радость. Вот что действительно полезно для сердца. 💛
Аэробные нагрузки (кардио)
Это то, что заставляет сердце биться чаще, но без перегрузки. Кровь начинает быстрее бегать по сосудам, сердце тренируется, а давление приходит в норму.
Что сюда входит: 🌿 Быстрая ходьба — самое доступное и безопасное 🌿 Плавание 🌿 Бег трусцой 🌿 Танцы 🌿 Велосипед 🌿 Лыжи
Сколько нужно: ВОЗ рекомендует взрослым минимум 150 минут в неделю умеренной активности. Это примерно 30 минут в день, 5 дней в неделю . Можно разбить на короткие сессии — по 10–15 минут. Это тоже работает.
Силовые упражнения
Сердце любит не только кардио, но и укрепление мышц. Когда мышцы в тонусе, они помогают крови двигаться по сосудам, снижая нагрузку на сердце.
Что сюда входит: 🌿 Упражнения с собственным весом (приседания, отжимания) 🌿 Упражнения с гантелями или резинками 🌿 Работа с эспандером
Сколько нужно: 2 раза в неделю — этого достаточно, чтобы поддержать сердечно-сосудистую систему .
Что особенно полезно при высоком давлении?
Исследования показывают: если снизить систолическое давление всего на 5 мм рт. ст., риск смерти от инсульта падает на 14%, а от ишемической болезни сердца — на 9% . И регулярная физическая активность — один из первых «рецептов» для этого.
Лучшие варианты: 🌿 Прогулки в умеренном темпе 🌿 Плавание 🌿 Йога и растяжка (снижают стресс, который тоже влияет на давление) 🌿 Дыхательные практики
Важное правило
Если вы давно не тренировались — начинайте с малого. Не с 30 минут, а с 5–10. И постепенно увеличивайте. Сердце любит постепенность, а не подвиги. 💛
А что вы делаете для своего сердца? Делитесь в комментариях 👇
🍂 9–10 правильных — «Хранитель уютной мозаики». Вы читаете канал даже между строк! 🍂 6–8 правильных — «Внимательный подписчик». Вы точно в теме, но есть что перечитать. 🍂 3–5 правильных — «Гость из октября». Вы заглянули не на все посты — самое время наверстать. 🍂 Меньше 3 — «Новичок в мозаике».
▶ видео
