Киви: маленький фрукт с большой пользой 🥝

Девочки, сегодня пятница, а значит, у нас полезный продукт недели. И это киви...
Маленький, пушистый, с яркой зелёной мякотью. И очень полезный.

Чем хорош киви:
🥝 Витамин С — в одном киви больше, чем в апельсине. Помогает иммунитету в сезон простуд.
💪 Клетчатка — поддерживает пищеварение и даёт чувство сытости.
✨ Антиоксиданты — защищают клетки и поддерживают кожу.
🧠 Витамин К и калий — полезны для сердца и сосудов.
🍃 Помогает при запорах — киви мягко стимулирует работу кишечника.
🌙 Помогает уснуть — исследования показывают, что киви перед сном улучшает качество сна. В нём есть серотонин и антиоксиданты, которые помогают расслабиться.

Как выбрать киви:
Ищи плоды без вмятин и тёмных пятен. Спелое киви — мягкое при лёгком нажатии. Если твёрдое — дай дозреть пару дней при комнатной температуре.

Как добавить киви в утро:
🥣 Добавить в йогурт или творог — сладость и свежесть.
🥤 Сделать смузи с киви и бананом.
🍞 Положить на тост с мягким сыром — необычно и вкусно.

❗️Важно: киви — кислый фрукт, поэтому если есть проблемы с желудком (гастрит, язва), лучше не есть его натощак. Лучше — вместе с чем-то более нейтральным (йогурт, творог, тост).

Попробуй добавить киви в утро (и вечер) на этой неделе — и пусть иммунитет и сон скажут спасибо 🧡

Сохрани, чтобы не забыть и отправь подруге — пусть тоже попробует 💛

Подпишись, если полезно! "Утро в плюсе"