Восстановление после болезни

(пост по запросу)

Первая тренировка на ослабленный организм после пропуска по состоянию здоровья всегда делается лёгкой.

В идеале - аэробная работа, не очень длинная, минут 40 для взрослых, для детей ещё меньше. Растяжка и координация опционально. Лёгкая нагрузка длительной направленности разгонит кровь и сама тренировка будет способствовать быстрейшему восстановлению.

Второй вариант: техническая работа или координационная тренировка. Это те нагрузки, которые не требуют проявлений силы или выносливости, но при этом являются отличным средством, чтобы восстановить потерянные (забытые) нервные импульсы, которые дают команду от мозга к мышцам и напоминают организму как и что нужно делать. Естественно, на первой тренировке разучивать новое не стоит, а вот повторить старое - самое то.

Если есть пульсометр, то всегда ориентируемся на его показатели. Даём организму отдыхать между подходами, следим, чтобы пульс восстанавливался до состояния разминочного.

Если организм ещё не готов и вы его заставляете "через силу" - это опасный путь, который может привести к повторному заболеванию. Лучше всегда пропустить ещё 1-2 тренировки, чем потом болеть дополнительные 2 недели.

Не забываем, что если очень хочется, можно поделать лёгкие упражнения дома на коврике, пойти на длительную прогулку, покататься в парке на велике, переключиться на другой вид активности.

За время болезни должно выздороветь не только тело, но и разгрузиться голова.