📋 Нейрорегуляция: что сдавать и когда идти к врачу

Симптомы — это сигналы.
Анализы — это подтверждение.

Какие анализы смотреть

1. Кортизол

• Утром (8:00–9:00) — на пике
• Вечером (16:00–17:00) — на спаде
• Идеально — кортизол в слюне 4 точки (утро, день, вечер, ночь)

Что покажет:

– высокий вечерний кортизол → вы не спите
– низкий утренний → вы разбиты с утра

2. ДГЭА С

Показывает ресурс надпочечников.
Низкий ДГЭА → истощение.

3. Магний в эритроцитах

Обычный магний в крови часто в норме, даже если в клетках дефицит.
Этот анализ точнее.

4. Мелатонин (по показаниям)
При серьёзных нарушениях сна.


Когда идти к врачу

👩‍⚕️ Невролог или сомнолог, если:

• вы не спите больше 3 ночей в неделю
• есть подозрение на апноэ (остановки дыхания во сне)
• дыхательные практики и магний не работают

Что делать, если сдавать не готовы
Начинайте с инструментов из прошлых постов.
Часто этого достаточно, чтобы ось начала восстанавливаться.

Вопрос: вы сдавали перечисленные анализы? Какой результат?
Если нет — планируете? 👇

#нейрорегуляция #анализы #кортизол #диагностика