👀 Пять простых привычек, чтобы сберечь зрение:

✅ Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана и 20–30 секунд смотрите вдаль.

✅ Организуйте рабочее место: экран на расстоянии 50–70 см, на уровне глаз, без бликов.

✅ Добавляйте в рацион шпинат, лосось, яйца, цитрусовые — в них полезные для глаз вещества.

✅ Защищайте глаза: солнцезащитные очки с блокировкой UVA/UVB, а при риске травм — специальные защитные.

✅ Не пропускайте осмотры у офтальмолога: взрослым без проблем — раз в 2–3 года, после 40 лет — каждый год.

И ещё пара мелочей: не читайте в темноте и не трите глаза, а если заметили «мушки», вспышки или резкое падение зрения — сразу к врачу 🩺