▶ видео
Просмотры: 15
Открытый канал
ID 77212929073207
Нутрициолог • Провизор | Юлия Бухарова
Хотите понять, почему нет сил, сложно похудеть или выпадают волосы — и при этом не тратить деньги на лишние анализы и БАДы?
Здесь о здоровье понятно и по делу:
•какие анализы действительно нужны и где сдать их выгоднее
•как выбирать нутрицевтики без десятков ненужных банок
•как питание и образ жизни связаны с вашим самочувствием
🎁Бесплатная консультация
- Каналов в рубрике
- 15 581
- Место этого канала
- № 5 905
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
81
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
85
20,5 %
было 71
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
0
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
36
1,4 %
было 36
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
44,4 %
0,6 п. п.
пунктир — было 43,8 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
—
реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,4
50,9 %
было 0,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 13 окт 2026 −1 самая большая убыль · 14 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
85просмотров за период 20,5 %
Средний охват поста — 36 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 22:58 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
МИЛЛИАРДЫ ПРОБИОТИЧЕСКИХ КУЛЬТУР у вас в холодильнике!
Что же такое ФЕРМЕНТАЦИЯ❓
Это биохимический и микробиологический процесс превращения одного вещества в другое посредством микробного синтеза
Что происходит в процессе ферментации❓
Происходит молочно-кислое брожжение. Кисло-молочные бактерии превращают сахар в молочную кислоту
В первые дни ферментации =квашения выделяются педиакокки, они как раз и дают выделение углекислого газа (обилие пузырьков). Молочно-кислые бактерии - анаэробы, поэтому вся ферментация должна происходить в бескислородной среде, под прессом
🟢Лечебные свойства бактерий овощей
Для начала скажу, что можно ферментировать:
Капусту, перцы, морковку, огурцы, кукурузу, цветную капусту, брокколи, кабачки, чеснок, лук, яблоки, помидоры. Добавлять различные специи и пряности.
В процессе ферментации образуются лактобациллы, из которых делают пробиотики, пребиотики и симбиотики (это когда всё вместе).
Может вы обращали внимание, что в рекламах очередного "полезного" продукта упоминают культуры лактобактерий "plantarum, brevis, L.casei"?
Что они делают?
•Они преобразует из сахара молочную кислоту, которая нормализует Ph кишечника
•Выделяют естественные бактериостатины, которые подавляют рост патогенной микрофлоры
•Контролируют патогенное развитие грибов Candida, которые вызывают молочницу (но при её обострении ферментированные продукты нельзя!)
•Необходимы для женщин в период беременности
•Оказывают противовоспалительное действие, заживляют слизистую кишечника, нормализуют стул, устраняют дисбиоз
•Иммуностимулирующее действие, являются источниками микро и макронутриентов, антиоксидантов
Рук не хватит описать все полезные свойства ферментированных продуктов.
Лактобациллы, выращенные способом ферментации, являются одновременно и ПРО- и ПРЕбиотиками, т е и организмы и еда для них и среда размножения.
✅Если вы научитесь ферментировать, вам никогда не придётся тратить тысячи на аптечные препараты
✅У вас будет крепкий иммунитет
✅Здоровый ЖКТ
✅Регулярный стул
✅Красивая кожа
Вы пробовали настоящую ферментированную капусту? Сами делаете?
Что же такое ФЕРМЕНТАЦИЯ❓
Это биохимический и микробиологический процесс превращения одного вещества в другое посредством микробного синтеза
Что происходит в процессе ферментации❓
Происходит молочно-кислое брожжение. Кисло-молочные бактерии превращают сахар в молочную кислоту
В первые дни ферментации =квашения выделяются педиакокки, они как раз и дают выделение углекислого газа (обилие пузырьков). Молочно-кислые бактерии - анаэробы, поэтому вся ферментация должна происходить в бескислородной среде, под прессом
🟢Лечебные свойства бактерий овощей
Для начала скажу, что можно ферментировать:
Капусту, перцы, морковку, огурцы, кукурузу, цветную капусту, брокколи, кабачки, чеснок, лук, яблоки, помидоры. Добавлять различные специи и пряности.
В процессе ферментации образуются лактобациллы, из которых делают пробиотики, пребиотики и симбиотики (это когда всё вместе).
Может вы обращали внимание, что в рекламах очередного "полезного" продукта упоминают культуры лактобактерий "plantarum, brevis, L.casei"?
Что они делают?
•Они преобразует из сахара молочную кислоту, которая нормализует Ph кишечника
•Выделяют естественные бактериостатины, которые подавляют рост патогенной микрофлоры
•Контролируют патогенное развитие грибов Candida, которые вызывают молочницу (но при её обострении ферментированные продукты нельзя!)
•Необходимы для женщин в период беременности
•Оказывают противовоспалительное действие, заживляют слизистую кишечника, нормализуют стул, устраняют дисбиоз
•Иммуностимулирующее действие, являются источниками микро и макронутриентов, антиоксидантов
Рук не хватит описать все полезные свойства ферментированных продуктов.
Лактобациллы, выращенные способом ферментации, являются одновременно и ПРО- и ПРЕбиотиками, т е и организмы и еда для них и среда размножения.
✅Если вы научитесь ферментировать, вам никогда не придётся тратить тысячи на аптечные препараты
✅У вас будет крепкий иммунитет
✅Здоровый ЖКТ
✅Регулярный стул
✅Красивая кожа
Вы пробовали настоящую ферментированную капусту? Сами делаете?
Просмотры: 34
🥗 Сегодня среда, а значит — время нашего мини-гайда!
Кажется, что может быть проще салата? Нарезали овощи, добавили зелень — и готово!
Но есть один нюанс: если в тарелке только овощи, чувство голода может вернуться довольно быстро.
А ведь салат может стать полноценным обедом или ужином!
Для этого важно правильно сочетать ингредиенты:
🥬 Овощи и зелень — источники клетчатки, витаминов и минералов.
🍗 Мясо птицы, рыба, морепродукты или бобовые — источники белка.
🥑 Оливковое масло, авокадо или семечки — источники полезных жиров.
Такой подход помогает дольше сохранять сытость и делает питание более сбалансированным.
И при инсулинорезистентности не нужно отказываться от вкусных салатов или бояться свёклы, тыквы и чечевицы. Важны порции и общий состав рациона.
В сегодняшней карусели собрала простые рецепты с тунцом, индейкой, креветками и чечевицей. Они подойдут для разнообразного повседневного меню.
А если хочется более сытного обеда, салат можно дополнить порцией цельнозернового хлеба или крупы.
🤍 Сохр@няйте мини-гайд, чтобы идеи для обеда и ужина всегда были под рукой!
А какой салат ваш любимый? Делитесь рецептами в комментариях!
Кажется, что может быть проще салата? Нарезали овощи, добавили зелень — и готово!
Но есть один нюанс: если в тарелке только овощи, чувство голода может вернуться довольно быстро.
А ведь салат может стать полноценным обедом или ужином!
Для этого важно правильно сочетать ингредиенты:
🥬 Овощи и зелень — источники клетчатки, витаминов и минералов.
🍗 Мясо птицы, рыба, морепродукты или бобовые — источники белка.
🥑 Оливковое масло, авокадо или семечки — источники полезных жиров.
Такой подход помогает дольше сохранять сытость и делает питание более сбалансированным.
И при инсулинорезистентности не нужно отказываться от вкусных салатов или бояться свёклы, тыквы и чечевицы. Важны порции и общий состав рациона.
В сегодняшней карусели собрала простые рецепты с тунцом, индейкой, креветками и чечевицей. Они подойдут для разнообразного повседневного меню.
А если хочется более сытного обеда, салат можно дополнить порцией цельнозернового хлеба или крупы.
🤍 Сохр@няйте мини-гайд, чтобы идеи для обеда и ужина всегда были под рукой!
А какой салат ваш любимый? Делитесь рецептами в комментариях!
Просмотры: 36
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…