Эмоциональное выгорание.

Оно часто случается и приводит к плачевным последствиям-болезни, уныние и даже депрессия.
Даже на любимой работе это происходит.
Но почему?
Первое: неправильное распределение собственных сил и энергии-бывает человек самостоятельно себя «загоняет», а бывает, что перегружают дополнительными заданиями руководители.
Второе: «подножки» со стороны руководства, коллег, команды.
И вот мы уже потупили глаза, ничего не хочется делать, думаем на том ли мы месте и т.д.

Несколько способов справиться с эмоциональным выгоранием:

Планировать отдых. Заранее нужно выделять дни, когда получится полностью отключиться от работы. Это может быть прогулка на природе, занятие спортом или время с семьёй. 

Регулировать рабочий день. Нужно чётко обозначить границы для себя и коллег, например, объяснить, что по рабочим вопросам в выходные ответа лучше не ждать. 

Двигаться. Можно подключить физические активности или практики: медитацию, йогу, прогулки на природе с друзьями или в одиночестве, спорт, тренажёрный зал. Но важно не заставлять себя заниматься тем, что не нравится. 

Найти социальную поддержку. Нужно проводить время с друзьями и близкими — это может помочь справиться с трудностями на работе и получить необходимую поддержку. 

Оценивать результаты работы нужно ежедневно. Это важно для профилактики выгорания, а также для того, чтобы ощущать динамику и собственную ценность. 

Завести хобби. Каждому, кто сталкивается с повышенным стрессом и эмоциональным истощением на работе, необходимо дело, которое приносит удовольствие — спорт, творчество, садоводство, танцы и т. д.

Быть здоровым важно не только нашему телу, но и духу!