🍋 ЛИМОН УЖЕ НЕ ГЛАВНЫЙ? ГДЕ ИСКАТЬ ВИТАМИН С

💚 Вы знали, что для получения витамина С необязательно налегать на лимоны и апельсины? Оказывается, привычные овощи, ягоды и фрукты могут приятно удивить!

☑ Сравним примерное содержание витамина С в 100 г продукта:

🫐 Чёрная смородина — 180 мг
🫑 Красный сладкий перец — 130 мг
🥝 Киви — 90 мг
🥦 Брокколи — 90 мг
🍓 Клубника — 60 мг
🍊 Апельсин — 50 мг
🥬 Квашеная капуста — около 15 мг

🔸 А как же квашеная капуста? Витамин С в ней есть, но рекордсменом она не становится. Зато это вкусное и доступное дополнение к обеду. Только учитывайте, что в ней может быть много соли.

💡 Как легко добавить витамин С в рацион? Нарежьте сладкий перец к основному блюду, добавьте ягоды к завтраку или возьмите киви на перекус. Брокколи и брюссельскую капусту лучше не варить слишком долго, чтобы сохранить больше витамина С.

🥰 А теперь интересно узнать ваше мнение: вы думали, что в красном перце витамина С больше, чем в апельсине? А квашеную капусту часто добавляете в своё меню?