🔥1.Забросьте ноги на перекладину так, чтобы они удерживали её под коленями. В этом положении вы висите вниз головой, опираясь только на подколенья.

🔥2.Отпустите руки и начните раскачиваться. Чем сильнее раскачка, тем проще выполнить соскок.
🔥3.В самой высокой точке раскачивания одновременно выпрямите и отпустите обе ноги — и соскочите на землю. Не группируйтесь при приземлении: если движение выполнено правильно, вы приземлитесь ровно на ноги.


Можно взять друга,чтобы страховал за руку(если страшно)🔥