Чем заменить привычные продукты, если они вам не подходят? 🥑

Бывает, что организм не принимает некоторые продукты, но отказываться от важных микроэлементов нельзя. Вот как восполнить дефициты с помощью альтернатив:

▫️ Вместо молока — кунжут (источник кальция).

▫️ Вместо мяса — чечевица (источник железа).

▫️ Вместо рыбы — семена льна (растительная омега-3).

▫️ Вместо бананов — картофель (калий).

▫️ Вместо моркови — тыква (бета-каротин).

▫️ Вместо яиц — нут (растительный белок).

▫️ Вместо печени — шпинат (фолат).

▫️ Вместо апельсинов — красный перец (витамин C).

▫️ Вместо гречки — тыквенные семечки (магний).

▫️ Вместо творога — тофу (растительный белок).

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса