💪 5 базовых упражнений на трицепс

Трицепс работает синергистом почти в каждом жимовом упражнении на грудь — поэтому легко его перетренировать, если не считать общий объём. Схема: 10-14 повторений в 3-4 подходах, вес средний.

Топ-5:

🔹 Жим штанги узким хватом

🔹 Отжимания на брусьях

🔹 Обратные отжимания от скамьи

🔹 Отжимания от пола

🔹 Жим штанги лёжа

При застое в прогрессе — увеличьте вес и снизьте повторения, по методике пауэрлифтеров.

👇 Какое упражнение на трицепс основное у вас? Пишите в комментариях!

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса