Что важно знать о продуктах, которые вызывают больше всего споров.

Многие продукты, которые ежедневно оказываются на столе, действительно могут влиять на здоровье сильнее, чем кажется.

• переработанное мясо связано с повышенным риском колоректального рака

• сладкие напитки и соки содержат большое количество свободных сахаров

• белый хлеб быстро повышает уровень глюкозы в крови

• сухие завтраки нередко содержат значительное количество добавленного сахара

• ультрапереработанные продукты чаще связаны с перееданием и набором веса

• регулярное преобладание таких продуктов в рационе увеличивает нагрузку на обмен веществ

Проблема обычно не в одном продукте, а в привычке употреблять их каждый день и в больших количествах.

Чем реже на столе появляются ультрапереработанные продукты, тем проще поддерживать здоровье, нормальный вес и хорошее самочувствие.

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса