🌿 Как убрать живот после 60 лет женщине

Силовые — 2-3 раза в неделю. Кардио или ходьба — 5 раз в неделю, от 10 минут за раз.

Комплекс (10 повторений на ногу/сторону):

🔹 Отведение руки и ноги в позиции Table Top

🔹 Подъёмы корпуса

🔹 Разгибание ноги

🔹 Roll up — Roll down

🔹 Подъёмы согнутых ног сидя с вытянутыми руками

🔹 Отведение рук в стороны сидя с поднятыми ногами

Упражнения щадящие для суставов — без резких скручиваний и осевой нагрузки.

👇 Занимаетесь дома или предпочитаете зал? Пишите в комментариях!

Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!