Тревожность и Семейные кризисы|Психолог Наталия Гнездилова

Добрый вечер!

Трансляция в вк начнется в 19.00 по мск и будет посвящена особо ранимым и чувствительным людям.
"Жизнь без кожи"

https://vkvideo.ru/video-31315703_456239846


Хорошего вечера!😍😍😍

Жизнь «без кожи»: почему чужие слова ранят так сильно и как мы попадаем в ловушку чужих эмоций?

Бывают люди, которые физически не переносят чужого недовольства. Любой косой взгляд, холодный тон или брошенная в сердцах фраза пробивает их насквозь.

Это состояние похоже на жизнь с оголенным нервом — без защитной психологической кожи.

Такие женщины умеют виртуозно считывать чужое настроение. Они заходят в комнату и по одной только интонации мужа понимают, что «что-то не так», моментально начиная искать причину в себе.

Им кажется, что если они будут максимально порядочными, удобными, понимающими и будут сглаживать все углы, то мир (и партнер) ответит им тем же.

Но реальность бьет наотмашь. Именно к таким сверхчувствительным, эмпатичным и ранимым людям чаще всего притягиваются абьюзеры, нарциссы и манипуляторы.

Почему так происходит? Почему люди «без кожи» готовы терпеть то, что давно пора прекратить, и панически боятся одиночества?

‼Сегодня вечером в 19:00 по Москве я проведу прямой эфир в группе в вк на эту сложную, но жизненно важную тему.

О чем будем говорить:

✅ Метафора обнаженного нерва: откуда берется эта сверхчувствительность и почему мы реагируем на всё так остро.

✅ Ловушка инфантильности: почему наша психика иногда зависает в «детских» реакциях и как нехватка базовых навыков общения заставляет нас впадать в ступор или панику при конфликтах.

✅ Магнит для абьюза: почему люди с пограничным уровнем функционирования так привлекательны для тех, кто любит самоутверждаться за чужой счет.

✅Ужас отвержения: почему разорвать разрушающие отношения для многих кажется страшнее, чем продолжать в них страдать.

Если вы ловите себя на мысли, что слишком много терпите, боитесь конфликтов как огня и постоянно подстраиваетесь под настроение других — вам обязательно нужно быть на этой трансляции.

Встречаемся сегодня в 19:00 по мск! Ставьте напоминание, чтобы не пропустить.

А пока напишите в комментариях: знакомо ли вам это чувство «отсутствия кожи», когда слова и эмоции других людей пробивают вас насквозь?

Не забываем ставить реакции под постом, вам не сложно, а мне приятно!😍

Хорошего дня!🥰🥰😏⭐️

🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺

Мои статьи по работе с тревожностью и ПА https://vk.cc/c

#эфиры_по_вторникам
#психолог_Саратов
#психолог_онлайн

Почему мы запрещаем себе чувствовать? Или куда уходят наши невыплаканные слезы

Нам с самого детства внушают негласное правило: хорошие девочки не злятся, сильные женщины не плачут, а умные — не истерят.

Мы вырастаем с четкой установкой, что негативные эмоции — это стыдно. Это признак слабости, распущенности или того, что мы «не справляемся с жизнью».

И что мы делаем в итоге? Мы учимся виртуозно прятать свою боль.

Нам обидно до кома в горле, но мы натягиваем улыбку, чтобы никого не напрягать. Нас трясет от злости, но мы говорим «всё нормально», потому что боимся показаться скандальными. Мы сталкиваемся с тяжелыми переживаниями, стрессами, переменами, но запрещаем себе горевать. Ведь вокруг люди, надо держать лицо.

Но самое страшное происходит потом. Мы привыкаем прятать эмоции не только от окружающих, но и от самих себя.

Оставаясь в одиночестве, в пустой квартире или закрывшись в ванной, мы всё равно не даем себе волю. Вместо того чтобы разрешить себе разрыдаться в голос, прожить эту боль и выпустить пар, мы начинаем себя отчитывать: «Ну чего ты раскисла? Соберись. Другим еще хуже. Хватит себя жалеть».

Особенно это касается нас, женщин. Парадокс: общество считает нас сверхэмоциональными созданиями, но при этом выдает нам очень жесткий лимит на «правильные» чувства. Радоваться, умиляться, быть заботливой и мягкой — пожалуйста. Злиться, горевать, испытывать ярость или глубокую тоску — нет, спрячьте это немедленно, вы портите атмосферу.

Куда уходит то, что мы отказались прожить?

Эмоция — это энергия. Если она родилась, она никуда не исчезает по щелчку пальцев. Когда вы «проглатываете» обиду или запрещаете себе слезы, вы просто загоняете эту энергию глубоко внутрь тела. И она начинает разрушать вас изнутри.

Невыраженная злость превращается в хроническую раздражительность, когда вы внезапно срываетесь на близких из-за немытой чашки или брошенных носков.

Подавленная печаль и тревога трансформируются в апатию, когда по утрам просто нет сил встать с кровати и ничего не радует.

Заблокированные слезы становятся комом в горле, мышечными зажимами, психосоматикой, мигренями и скачками давления.

Мы тратим колоссальное количество внутренних сил просто на то, чтобы удерживать эту «крышку кипящего котла».

Что с этим делать?

Первый и самый важный шаг к эмоциональному здоровью — легализовать свои чувства. Признать свое право быть неидеальной, слабой, злой или уставшей.

Негативные эмоции — это не враги и не признак вашего поражения. Это сигнальная система нашего организма. Они показывают, что где-то нарушены наши границы, что какая-то ситуация для нас невыносима, что нам остро нужен отдых или утешение.

Разрешите себе плакать, если хочется. Слезы — это природный механизм сброса напряжения. Разрешите себе злиться и признаваться себе: «Да, я сейчас в бешенстве, и имею на это право». Не пытайтесь быть удобной для всех ценой собственного разрушения.

Попробуйте сегодня вечером честно спросить себя: какую эмоцию я сейчас прячу? Что я на самом деле чувствую? И просто позвольте этому чувству быть.

А как у вас обстоят дела с эмоциями?

Разрешаете себе поплакать или держитесь до последнего, пока не накроет с головой? Поделитесь в комментариях, давайте обсудим.

Не забываем ставить реакции под постом, вам не сложно, а мне приятно!😍

Хорошего дня!🥰🥰😏⭐️

🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺

Мои статьи по работе с тревожностью и ПА https://vk.cc/c

Признак 4. Пассивная агрессия и ледяное молчание

Он мастерски владеет искусством наказания тишиной.

Если вы сделали что-то не по его сценарию, он не будет кричать. Он просто замолчит. Он будет ходить по дому с трагическим лицом, тяжело и театрально вздыхать, хлопать дверцами шкафов и смотреть сквозь вас.

Вы начинаете бегать за ним, как провинившаяся собачка: «Милый, что случилось? Я тебя обидела? Скажи, в чем дело?».

А в ответ получаете холодное: «Ничего. Всё нормально. Ты сама должна понимать». И вы начинаете лихорадочно перебирать в голове все свои слова и поступки, проваливаясь в дикое чувство вины.

Вы уже готовы извиняться за что угодно, лишь бы он снова начал с вами разговаривать.

Что происходит с женщиной в таких отношениях?

✅ Если открытый агрессор ломает вам кости, то скрытый нарцисс ломает вашу психику.

✅ Вы начинаете ходить дома на цыпочках, постоянно сканируя его настроение.

✅ Вы превращаетесь в вечную сиделку, бесплатного психотерапевта и донора энергии.

✅ Ваша самооценка падает ниже плинтуса, потому что вы годами пытаетесь отогреть кусок льда, искренне считая, что это вы какая-то не такая, раз ему всё время плохо.

✅ У вас начинаются проблемы со здоровьем: выпадают волосы, скачет давление, появляются панические атаки и хроническая бессонница.

✅ Ваша нервная система просто не выдерживает круглосуточного обслуживания чужого невроза.

А самое страшное — вам никто не верит. Для соседей, вашей мамы и друзей он — тихий, спокойный, вежливый интеллигент.

Мухи не обидит. «Ну да, немного депрессивный, ну так ты же женщина, будь мудрее, поддержи мужа!». И вы остаетесь со своим кошмаром один на один.

Можно ли его спасти?

Нет. Скрытый нарцисс не хочет выздоравливать. Ему не нужна ваша помощь, ему нужен ресурс, за счет которого он будет питать свою позицию жертвы.

Как только вы перестанете плясать вокруг него с бубном, он обвинит вас в черствости и найдет себе новую спасательницу, которой будет рассказывать, какая вы были бессердечная стерва.

Выход здесь один — перестать играть в мать Терезу.

Вернуть фокус внимания на свою собственную жизнь и признать, что вы живете с глубоко травмированным, патологическим человеком, который питается вашим чувством вины.

Узнали в этом описании кого-то из своих бывших или настоящих? Какие из этих признаков вам приходилось терпеть на себе? Пишите в комментариях, давайте обсудим.

📌 P.S. Кстати, это первый выпуск моей новой еженедельной рубрики «За гранью нормы»!

Каждую субботу я буду публиковать для вас большие, глубокие разборы самых табуированных и сложных тем в психологии отношений.

Мы будем разбирать то, что обычно скрывается за фасадом «нормальных» семей.

Напишите в комментариях: какие темы, диагнозы или проблемы кажутся вам самыми недосказанными?

О чем болит душа, но вы не знаете, где об этом прочитать?

Буду брать ваши идеи для следующих субботних постов!

#За_Гранью_Нормы #нарциссы #психолог_в_саратове
#психолог_онлайн

Не забываем ставить реакции под постом, вам не сложно, а мне приятно!😍

Хорошего дня!🥰🥰😏⭐️

🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺

Мои статьи по работе с тревожностью и ПА https://vk.cc/c

Скрытый нарциссизм: как тихий страдалец высасывает из вас жизнь

Когда мы слышим слово «нарцисс», мы обычно представляем себе самовлюбленного павлина.

Эдакого успешного, громкого, высокомерного мачо (или надменную светскую львицу), который любуется собой в зеркало и открыто унижает окружающих.

Но в психологии есть куда более опасный, тихий и разрушительный тип.

Знакомьтесь: скрытый (дефицитарный) нарцисс. Или, говоря простым языком, профессиональная жертва.

Справедливости ради нужно сразу сказать: у этой патологии нет пола.

Такими скрытыми нарциссами очень часто бывают и женщины — те самые «матери-мученицы» и вечно страдающие, болезненные жены, которые виртуозно высасывают все соки из мужей и детей, прикрываясь своей слабостью.

Рядом с такой «женщиной-паучихой» здоровые мужчины часто спиваются или сбегают, не выдержав вечного чувства вины.

Но поскольку меня читают в основном женщины, сегодня мы разберем эту мясорубку на примере отношений с мужчиной.

Он не будет бить кулаком по столу или открыто вам хамить.

Он будет медленно, методично и изо дня в день сводить вас с ума своим бесконечным страданием, высасывая всю вашу энергию.

Жизнь с таким человеком превращается в обслуживание чужой депрессии, где вы всегда виноваты, а он — непризнанный гений в окружении идиотов.

Давайте разберем, как выглядит эта патология на вашей собственной кухне и почему уйти от такого партнера физически тяжело.

Признак 1. Культ святого мученика и непризнанного гения

Скрытый нарцисс свято уверен, что он рожден для великих дел, но этот жестокий мир его не оценил.

У него всегда кто-то виноват. Начальник — самодур, который зажимает его таланты. Друзья — предатели, которые им пользовались. Родители — токсичные монстры, которые недодали ему любви в детстве. Государство — неправильное.

Он может годами лежать на диване или работать на низкооплачиваемой работе, рассказывая вам сказки о том, что он просто «ищет себя» и не готов прогибаться под эту гнилую систему.

А вы в это время работаете на двух работах, тащите на себе детей и быт, искренне жалея своего «тонко чувствующего» мужа.

Вы верите, что ваша любовь его спасет. Спойлер: не спасет. Его страдание — это его корона, он никогда ее не снимет.

Признак 2. Монополия на боль

В этих отношениях болеть, уставать и расстраиваться имеет право только один человек. И это не вы.

Если вы приходите с работы и говорите: «Я так устала, просто ног не чувствую», скрытый нарцисс мгновенно перетянет одеяло на себя: «А ты думаешь, мне легко?! У меня вообще спину ломит, и голова раскалывается, а я терплю!».

Ваши проблемы всегда будут обесценены.

Если у вас легкая простуда, у него — предсмертная агония.

Ему абсолютно неинтересно, что происходит у вас в душе, потому что в его мире существует только его грандиозная боль.

Признак 3. Саботаж вашей радости

Скрытый нарцисс физически не выносит, когда вам хорошо. Ваша радость и энергия подчеркивают его собственную никчемность.

Как это выглядит в жизни? Вы получили повышение, радостная прибегаете домой, покупаете торт.

Как реагирует нормальный муж? Радуется за вас. Как реагирует скрытый нарцисс?

Он вдруг резко впадает в тоску, тяжело вздыхает, отказывается от торта и с кислым лицом говорит: «Ну да, молодец. А меня вот сегодня опять на работе унизили. Но ты празднуй, не обращай на меня внимания».

Всё. Ваша радость убита. Вы чувствуете острую вину за то, что вам хорошо, когда ему так плохо. Цель достигнута — вы снова вертитесь вокруг него.

ПРОДОЛЖЕНИЕ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Топ-5 причин, которые доводят до развода (статистика)

Если вам кажется, что вы ссоритесь из-за какой-то уникальной проблемы, обычная статистика говорит об обратном. Большинство конфликтов в парах происходят из-за пяти базовых вещей:

🔹 Бытовуха и распределение обязанностей (около 30% ссор).

Постоянное ощущение «я тут всем прислуживаю». Споры о том, кто больше устал на работе, оставленная немытая посуда и разбросанные вещи. Обида копится годами, когда один тянет всё на себе, а второй воспринимает это как должное.

🔹 Деньги и бюджет (25%).

Кто сколько зарабатывает и на что эти деньги тратятся. Сюда же относятся тайные покупки, скрытые долги и кредиты, которые берутся втихаря от партнера. Это мгновенно разрушает доверие в семье.

🔹 Отсутствие внимания и отдаление (20%).

Вы живете под одной крышей, но как соседи. У пары пропадает общий эмоциональный стержень, вокруг которого всё строится. Нет душевных разговоров, каждый вечерами сидит в своем телефоне, а близость сходит на нет.

🔹 Воспитание детей (15%).

Разные взгляды на то, что ребенку можно, а что категорически нельзя. Один родитель запрещает, другой — разрешает за спиной. Споры о том, как правильно воспитывать, нужно ли помогать с уроками и за что наказывать, часто превращают мужа и жену во врагов.

🔹 Вмешательство родственников (10%).

Нарушение границ вашей семьи со стороны свекрови, тещи или других родственников. Особенно тяжело, когда в конфликте муж или жена встает на сторону мамы, а не защищает своего партнера.

Нашли в этом списке свою причину?

Но правда в том, что семью разрушает не сама проблема — нехватка денег, разные взгляды на жизнь или пресловутая немытая посуда. Отношения убивает неумение договориться.

Люди просто не могут выслушать друг друга. Не умеют пойти навстречу и уступить.

Не могут принять другого человека с его устоявшимися привычками и характером. Именно это психологическое невежество, неумение донести свою мысль без крика или обиженного молчания в итоге приводит к разводу.

Меня зовут Наталия Гнездилова, я психолог.

Я работаю с семейными кризисами и конфликтами, а также помогаю справляться с тревожностью, страхами и тяжелыми обидами.

У меня для вас есть два бесплатных материала, которые помогут вам выйти из замкнутого круга проблем в отношениях и ссор:

🔹 PDF-гайд «22 фразы, которые сохранят ваши отношения»
Это готовые фразы, с помощью которых вы сможете донести до партнера, чем вы недовольны, без скандала. Муж наконец-то поймет, что именно вы имеете в виду, а вы сможете перевести свои мысли из головы в реальный диалог.

🔹 Мини-курс «Как справиться с эмоциями и страхом во время ссоры» (5 занятий)
Для тех, кто тяжело переносит конфликты, начинает нервничать, когда на него кричат, теряется и не может отстоять свое мнение. Курс поможет реагировать спокойно и уверенно защищать свою правоту.

👇 Как забрать материалы:

Переходите по ссылке ниже и нажимайте кнопку «Начать». Появится меню — выбирайте тот гайд, который вам сейчас нужнее, или скачивайте оба по очереди.

Ваша ссылка https://vk.cc/d2Xeat

С уважением, ваш психолог Наталия Гнездилова.

Берегите себя и свои отношения! 🌷

📌 Где еще меня найти:
• Моя группа ВКонтакте (там много статей и видео)

• Записаться на бесплатную встречу-знакомство (20 мин) - напишите мне в личку

И не забудьте подписаться на этот канал, если еще не сделали этого — впереди много интересных постов!

Всем привет!
У меня к вам просьба!
Я сделала бота для выдачи бесплатных материалов в Максе и теперь мне надо этот бот протестировать.

Буду благодарна, если вы перейдете по ссылке в следующем посте.

И если у вас что-то не получится: не придут материалы или вообще, бот будет молчать, напишите мне об этом в комментариях к этому посту.

Спасибо!

Почему муж не помогает по дому?

Знакомая картина: вы прибегаете с работы, в одной руке тяжелые пакеты с продуктами, в другой — телефон, по которому вы решаете вопросы с детским садом или школой.

Залетаете домой, бросаетесь к плите, попутно закидывая вещи в стиралку. А на диване мирно покоится ваш муж. Смотрит телевизор или листает ленту в телефоне.

Вы стискиваете зубы, терпите, а потом не выдерживаете: «Ты можешь хоть что-то сделать?!».

А в ответ прилетает ленивое: «Ну я устал. И вообще, просить нормально не умеешь.».

И вот тут вас накрывает. «Надо сто раз напомнить! Тысячу раз попросить! Проще и быстрее всё сделать самой, чем допроситься!». Знакомая мысль, правда?

И вы идете и делаете. Взваливаете на себя быт, коммуналку, уроки, планирование отпуска и покупку ему же новых носков.

А потом искренне возмущаетесь, почему мужчина, за которого вы выходили замуж, превратился в безответственного подростка.

Почему так происходит? Давайте честно отмотаем время назад и вспомним, как всё начиналось.

В самом начале совместной жизни он ведь порывался что-то делать. Пытался повесить полку, приготовить ужин, купить продукты. Что он слышал в ответ?

✅ «Ой, не трогай, я сама быстрее помою».
✅ «Ты вечно всё покупаешь не то, дай лучше я».
✅ «Не надо, опять накосячишь, лучше я найму людей, они нормально сделают».

Мы сами по собственной воле включаем мамочку. Нам кажется, что если мы будем всё контролировать, если покажем, какие мы идеальные хозяйки, нас станут больше ценить.

Это банальная женская гордыня — желание доказать, что «без меня тут всё рухнет».

А что в итоге получает мужчина?
Он понимает простую вещь: зачем вообще поднимать задницу с дивана, если рядом есть «железный конь», который никогда не устает?

Любой навык, если им не пользоваться, атрофируется. Мужская ответственность — не исключение. Если вы всё тащите сами, зачем ему напрягаться?

А когда вы всё-таки решаете попросить о помощи, вы делаете это уже на грани нервного срыва.

С таким недовольным лицом, претензиями и упреками, что мужчине проще отмахнуться или начать огрызаться в ответ.

Просить нормально, без наезда, нам не позволяет всё та же гордыня — «вот еще, унижаться буду, он сам должен догадаться!».

Спойлер: не догадается. Мужчины не читают мысли.

Поймите простую вещь: люди не меняются просто так.

Ваш муж не встанет завтра утром с мыслью: «Боже, как моя жена устала, пойду-ка я вымою полы и приготовлю борщ».

У него всё отлично работает! Это вам плохо.

Если вы хотите, чтобы муж начал брать на себя ответственность, вам придется слезть с броневика.

Придется перестать делать всё самой, стиснуть зубы и смотреть, как он делает криво, но делает.

И самое главное — придется научиться нормально разговаривать. Не пилить, не срываться в истерику и упреки, когда назревает конфликт.

А конфликт обязательно назреет, потому что вы начнете менять привычные правила игры, и ему это не понравится.

Если вы устали тянуть весь быт на себе и хотите, чтобы муж наконец-то слез с дивана и взял на себя ответственность, приглашаю вас в мой закрытый клуб.

Прямо сейчас там доступен мой полноценный женский тренинг «Бессовестно счастливая».

Всего за 990 рублей (по цене подписки) вы получите готовую систему: как грамотно выстроить границы, как перестать быть «ломовой лошадью» и вернуть в семью нормальные партнерские отношения.

Буквально за пару недель вы поймете, как изменить свое поведение, чтобы мужчина снова начал ради вас напрягаться.

📍 Переходите по ссылке, оформляйте подписку и забирайте доступ к тренингу уже сегодня vk.cc/d0joc5

🔹 Запишитесь на бесплатную 20-минутную консультацию, чтобы понять в какую сторону вам надо двигаться для решения своих проблем.

📩 Чтобы записаться на консультацию просто напишите мне в личные сообщения!

Не забываем ставить реакции под постом, вам не сложно, а мне приятно!😍

Хорошего дня!🥰🥰😏⭐️

🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺

Мои статьи по работе с тревожностью и ПА https://vk.cc/c

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

Приветствую Вас!

Я — Наталия Гнездилова, практикующий психолог.

Уже почти 15 лет я помогаю людям возвращать спокойствие в жизнь, избавляться от страхов и налаживать гармонию в семье.

Моя специализация — это тревожные расстройства и семейные кризисы.
Я знаю, как тяжело жить в постоянном напряжении, и знаю, как из этого выйти.

С ЧЕМ Я РАБОТАЮ (СИМПТОМЫ И ПРОБЛЕМЫ):

🔻 Тревога, страхи и паника (ВСД, неврозы):

🔻 Панические атаки и постоянное фоновое напряжение;

🔻 Телесные проявления тревоги: тахикардия (учащенное сердцебиение), боли в груди, нехватка воздуха, ком в горле, головокружения, тремор;

🔻 Ипохондрия (постоянный страх за свое здоровье, поиск болезней);

🔻 Кардиофобия (страх инфаркта/остановки сердца), страх сойти с ума или потерять контроль;

🔻 Навязчивые пугающие мысли, которые крутятся в голове;

🔻 Уменьшение тяжелой симптоматики при любых тревожных расстройствах.

🔻 Отношения и семья:

Сложности в браке: частые ссоры, измены, стена непонимания, семейное выгорание;

🔻 Тяжелые отношения взрослых детей с родителями (сепарация, обиды);

🔻 Неумение выстраивать личные границы (когда вы «удобны» для всех, кроме себя);

🔻 Проблемы с самооценкой и уверенностью в себе;

🔻 Повышение стрессоустойчивости (наработка новых навыков для жизни в стрессе).

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

💳 СТОИМОСТЬ И ФОРМАТ КОНСУЛЬТАЦИЙ:

Стоимость: 2 500 руб. (продолжительность 1 час).

Оплата производится на карту Сбербанка (по номеру телефона) перед консультацией.


Формат: очно в моем кабинете в Саратове ИЛИ Онлайн по всему миру (через видеосвязь в ВК, Яндекс.Телемост или прямо здесь, в Макс — как вам удобнее).

График работы: будни (Пн-Пт) с 9:00 до 18:00 по московскому времени (последняя запись на 18:00).

Суббота и воскресенье — выходные.

Важно: Работаю строго по предварительной записи.

Записаться «день в день» не получится, планируйте встречу заранее.

🎁 Бесплатная ознакомительная онлайн-встреча (20 минут)


Если вы сомневаетесь, не знаете с чего начать или хотите понять, смогу ли я вам помочь — приглашаю вас на короткую бесплатную встречу-знакомство. Мы разберем вашу ситуацию и наметим план действий. Это ни к чему вас не обязывает.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

КАК ЗАПИСАТЬСЯ:

Чтобы записаться, просто скопируйте нужную фразу ниже и отправьте мне в личные сообщения (в Макс или ВК по номеру +7 919 825 67 42):

💬 «Наталия, здравствуйте! Хочу записаться на консультацию»
или
💬 «Наталия, здравствуйте! Хочу записаться на бесплатную 20-минутную встречу»

(Пожалуйста, именно пишите. На звонки с незнакомых номеров я не отвечаю).

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ И МОИ ПРОЕКТЫ:

🔸 Закрытый клуб ВКонтакте (VK Donut) — там собраны мои тренинги по семейным отношениям, курсы и видео по работе с тревогой, РПП и другим темами.

Вы можете проходить всё это в удобном для вас темпе — вас никто не подгоняет и ни на кого не нужно оглядываться. А если что-то непонятно, вы в любой момент можете задать вопрос и получить мой личный ответ.

Присоединиться к клубу: https://vk.cc/d0joc5

Мои тематические сайты:

🌐 "Свобода от тревоги и неврозов" — всё про тревожность, стресс и расслабление.
🌐 "Психолог Наталия Гнездилова" — семейные отношения, работа с собой.
🌐 "Магия Стройности" — пищевое поведение и психология стройности.

«А вдруг я это сделаю?!» Как перестать бояться собственных навязчивых мыслей 🧠⚡

Каждому из нас хоть раз в жизни приходила в голову абсолютно абсурдная или даже пугающая мысль: «А что, если я выроню телефон с балкона?», «А вдруг я задену руль на трассе?», или ещё хуже — мысли о вреде близким.

У людей с повышенной тревогой, перфекционизмом или в периоды высокого стресса (например, у молодых мам после родов) такие импульсы могут превращаться в настоящие обсессии — навязчивые мысли.

Главная ловушка заключается в том, что мы автоматически доверяем своей голове и начинаем путать случайную мысль с реальным намерением.

Когда человек пугается собственного мыслительного шума, он попадает в замкнутый круг. Мозг воспринимает испуг как сигнал реальной опасности, выделяет адреналин и кортизол, формируя в нервной системе доминантный очаг возбуждения.

Чем сильнее вы пытаетесь заставить себя «не думать об этом» или доказать себе, что вы хороший человек, тем чаще и ярче эта мысль возвращается.

Чтобы перестать быть заложником мыслительного шума, важно усвоить главное правило нейробиологии: мысль в голове — это лишь случайный электрический импульс, а не истина и не ваше решение.

Используйте технику «Узнавание и обезвреживание»:

1. Разделение и узнавание:

Как только в голове вспыхивает пугающий сценарий, сразу вешайте на него ярлык: «Стоп, это просто навязчивый шум ОКР, это не я и не мое желание».

2. Снятие эмоциональной подпитки:

Не вступайте с этой мыслью в спор и ничего себе не доказывайте. Относитесь к ней как к спаму в почтовом ящике или фоновому шуму проезжающих машин.

3. Возврат доверия к себе:

Напоминайте себе, что ваши поступки определяются вашими ценностями и выбором, а не случайным мусором, который генерирует уставшая нервная система.

Хотите проработать тревогу глубже и под моим контролем?

🔹 Присоединяйтесь к нашему закрытому клубу ВКонтакте: вы получите неограниченный доступ ко всем тренингам, вебинарам и практическим курсам по работе с тревогой, ОКР и навязчивыми состояниями.

🔹 Запишитесь на бесплатную 20-минутную консультацию: на ней мы разберём вашу личную ситуацию, определим причины навязчивых мыслей и составим пошаговый план выхода из тревоги.

📩 Чтобы записаться на консультацию просто напишите мне в личные сообщения!

📌 Сохраняйте эти карточки себе в закладки, чтобы инструкция всегда была под рукой, и поделитесь с близкими, которые часто тревожатся!
Не забываем ставить реакции под постом, вам не сложно, а мне приятно!😍

Хорошего дня!🥰🥰😏⭐️

🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺

Мои статьи по работе с тревожностью и ПА https://vk.cc/c