📖 Привычка №2: 5 страниц книги перед сном

🌙 Вечер — идеальное время, чтобы замедлиться и переключить мозг с экранов на спокойное чтение. Это не марафон, а ритуал.

🧠 Почему это работает:
— снижает уровень стресса за 6 минут (доказано исследованиями)
— убирает синий свет гаджетов → улучшает засыпание
— тренирует концентрацию без уведомлений
— даёт ощущение «я сделал что-то для себя»

✅ Как выполнить:
1️⃣ Положите книгу на прикроватную тумбочку или под подушку — чтобы она сама «просилась» в руки.
2️⃣ За час до сна отложите телефон, возьмите книгу и откройте на любой странице.
3️⃣ Прочтите ровно 5 страниц. Не 10, не главу — 5. Если увлеклись — отлично, но «норма» выполнена.
4️⃣ Поставьте галочку ✅ в трекере и скажите себе «я молодец».

📊 Одна галочка — и сон становится глубже, а утро легче.

🔖 Задание на сегодня:
— Выберите книгу, которую давно хотели начать, и положите её рядом с кроватью.
— Напишите в комментариях «📚+», если готовы попробовать сегодня.

⏳ Через 21 день чтение станет таким же естественным, как чашка чая. Начнём? 🌿