🚨Остановить невозможно, но замедлить уже реально 💯

КОЛЛАГЕН НЕ ИСЧЕЗАЕТ ЗА ОДИН ДЕНЬ.

Наш организм постоянно создаёт и обновляет коллагеновые волокна.

Но с возрастом баланс постепенно меняется: образование нового коллагена может замедляться, а разрушение — усиливаться.

И дело не только в возрасте.

☀️ Ультрафиолет ускоряет повреждение коллагена в коже.

🚬 Курение негативно влияет на соединительную ткань.

🍬 Длительно повышенный уровень глюкозы способствует гликации белков, в том числе коллагена.

Поэтому уход за кожей — это не только кремы. Это ещё и образ жизни, питание и защита от солнца.

🧬 Коллаген нужно «пополнять» постоянно, а не один раз

❌ Выпил коллаген курсом — и забыл. Так не работает.

✅ Организм расходует и обновляет коллаген каждый день, поэтому поддержка должна быть регулярной:
• 🥚 белок в рационе (мясо, рыба, яйца, бобовые)
• 🍊 витамин C (цитрусы, болгарский перец, киви) — без него синтез коллагена невозможен
• 💊 добавки с коллагеном — только как дополнение, а не замена питанию
• 💧 достаточное количество воды
• 🏋️ движение и спорт — стимулируют выработку коллагена
• 🌙 полноценный сон — в это время идут восстановительные процессы

📉 После скольки лет коллаген начинает убывать

⏳ Уже с 25–30 лет синтез коллагена начинает постепенно снижаться — примерно на 1–2% в год.

📊 Примерные ориентиры:
• 👶 до 25 лет — баланс производства и разрушения примерно равный
• 🧑 25–35 лет — первые незаметные потери, кожа ещё «держит» форму
• 👩 35–45 лет — снижение становится заметнее: морщины, сухость, потеря упругости
• 🧓 после 45–50 лет — процесс ускоряется, особенно у женщин в период менопаузы (эстроген падает — а он защищал коллаген)