Оставлю здесь тезисный обзор моего подхода к питанию для всех, кто не следил за мной с самого начала моего пути - с января 2025 года

Я была на «Семавик» примерно 7 месяцев. Главный вывод за это время: уколы здорово помогают контролировать аппетит — и этот период лучше всего использовать, чтобы выстроить правильное пищевое поведение. Чем я и занималась😊

Сразу стоит упомянуть, что все изменения в питании и использование препарата проходили под медицинским контролем.

В моем подходе количество раз приема пищи не имело значения – важно было придерживаться норм белка и чистых углеводов.
Было по-разному, в начале использования Семавик могла есть раз в два дня, раз в день, 2-3 раза день.
При Семавик много не съешь, но приходилось бороться за белок и есть небольшими порциями несколько раз в день.
✨В целом, редкое питание не помешало мне избавиться от желче-каменной болезни и песка в желчном без лекарств (хотя врач и рекомендовала мне 7 разовое питание).

На канале питание показывалось вживую: я пробовала разное, и это помогало шаг за шагом настраивать комфортный рацион

✨Нюансов масса – в одном тексте не расскажешь.

Я придерживаюсь низкоуглеводного подхода (не строгое кето, но с сильным ограничением углеводов) – цель не только сброс веса, но и полное избавление от чувства голода, а также исцеление организма, которое возможно при таком питании – подтверждаю: работает).

Вот основные моменты, на которые я опиралась:

- приложение (Keto diet), которое помогает рассчитать норму чистых углеводов, белков и жиров и следить за соблюдением выбранных норм. Есть нюансы по нормам

- обязательно выедать норму белка и не переедать норму чистых углеводов. Жир можно не выедать на стадии сброса веса

- избегаем лактозу (творог, молоко, сметана - безлактозные и на стадии поддержания веса)

- фокус на чистые углеводы - речь не про общие углеводы, а именно про чистые — те, что реально усваиваются и влияют на уровень энергии

- замена «вкусняшкам» - протеиновые десерты с низким содержанием углеводов. Только внимательно читайте этикетки: иногда в «протеиновых» вкусняшках всё равно много углеводов — они не подходят

- отсутствие зерновых (хлеб, гречка, рис и прочие), корнеплодов, фруктов и большинства овощей (на стадии сброса веса у меня был огурчик и чуть лука для приготовлении пищи и лимон, малина, ежевика – по граммам. На стадии поддержания добавила помидорку, редис, кабачок, капусту квашеную) - все детали в моих видео

- отсутствие овощей и фруктов прекрасно заменяется клетчаткой – растворимой и нерастворимой и витаминно-минеральным комплексом

- вода 2 литра обязательна (желательно 45 градусов – «быстрая вода»)

Детали, находки и весь путь можете посмотреть на канале ЮТ – вот ссылка на плейлист https://www.youtube.com/playlist?list=PLa0L9WYgZjxs
В Rutube тоже есть выпуски, но там не все – ссылка на Плейлист https://rutube.ru/plst/840402

Затем с 2026 года я перешла на более частые видео (длинные и короткие) на канале в ТГ и МАХ (они дублируются)