Приветствую Вас ,мои родные ❤️

Почему нельзя застревать в КРИЗИСЕ ⁉️

На это есть несколько очень важных причин :

🔹 Теряется инициатива и способность действовать - Вы постоянно переживаете и думаете , что решение вне досягаемости .
🔹 Происходит усиление вредных сценариев - чем дольше вы крутите один и тот же сценарий , тем сильнее закрепляются нейронные цепи в подсознании .
🔹 Отсутствует рост и возможности - вы повторяете ограничивающие убеждения вместо того, чтобы учиться новым стратегиям .
🔹 Энергетически и физически истощается организм - ухудшается сон, аппетит , иммунитет, высокий уровень кортизола .
🔹 Существует риск притянуть повторные сценарии - не меняя мышление и поведение , вы притягиваете повторение драм и конфликтов
🔹 Риск негативного влияния на окружение и отношения с близкими - происходит выгорание .

Практические шаги выхода ☝️

1⃣ Задайте себе вопрос :
ДЛЯ ЧЕГО ? ЧЕМУ МЕНЯ ЭТА СИТУАЦИЯ УЧИТ ?
Запишите важное извлечение ,
кризис- это не судьба , это данные для роста .
2⃣ Разорвите цикл - смена обстановки , новое непохожее действие , новые задачи, частная беседа о личных границах .
3⃣ Работайте с дыханструктивными программами , они взаимосвязаны с кризисом (выпишите , замените установки , в разговоре с собой ведите диалог вместо *я всегда терплю * на *я справлюсь *! )
4⃣ Забота о теле, сон , питание , физическая активность , прогулки - устойчивая база .
5⃣ Ставьте микроцели отслеживайте процесс , это снижает уровень тревоги
6⃣ Привлеките поддержку , рядом пусть будет человек который может Вам помочь - близкий человек , консультант , коуч, психолог .ием (вдох короткий , выдох длинный )
7⃣ Напишите мысли и ситуации , которые запустили кризис .

Сделайте шаг навстречу себе !

Ваша Наталья 🌹