Это упражнение спасло мою спину. Поможет и тебе!

Я его сейчас регулярно делаю, как зарядку утром или заминку после борцовской тренировка.

Главное регулярно делай и ты почувствуешь, что помогает. Пробуй. Делись с друзьями!