ВОЛНА ПОЗВОНОЧНИКА

Это движение особенно актуально для детей и подростков в период роста. Через разнообразные движения ребёнок учится лучше чувствовать своё тело и управлять им. Развивает двигательный интеллект.

В этом упражнении мы работаем с мобильностью позвоночника, контролем таза и координацией движения, последовательно соединяя движения всего тела в единую волну.

Начинаем в планке на прямых руках → тянемся копчиком и тазом вверх → приходим в «собаку мордой вниз» → затем подкручиваем таз и создаём волну: позвонок за позвонком округляем поясницу, затем грудной отдел и возвращаемся в сильную планку.

Что развиваем?
🔹 мобильность позвоночника;
🔹 контроль таза и корпуса;
🔹 координацию и качество движения;
🔹 силу и стабильность плечевого пояса;
🔹 двигательный интеллект — способность чувствовать, контролировать и осознанно организовывать движение.

Для взрослых это тоже отличное упражнение, которое позволяет одновременно работать над мобильностью, силовым контролем и координацией.

Двигайтесь медленно и плавно Качество движения важнее скорости и амплитуды.