Почему давление на себя не помогает измениться?

«Соберись».
«Перестань себя жалеть».
«Другие же справляются».
«Я опять ничего не сделал».

Это пример того, когда мы пытаемся изменить себя с помощью критики. 

Кажется: если перестать давать себе поблажки и надавить сильнее, наконец появятся решительность и энергия.

На короткое время это действительно может сработать. 

Страх, стыд или злость на себя способны заставить действовать. 

Правда в том, что такого импульса хватает ненадолго. Затем возвращаются усталость, избегание и разочарование в себе.

Внутреннее давление на себя не устраняет причину затруднения.

Если бояться отвержения, приказ «просто скажи нет» не делает отказ безопаснее.

Если сложно сменить работу из-за страха ошибиться, обвинения в слабости не добавляют уверенности.

Если нет сил из-за длительного эмоционального напряжения, требование «возьми себя в руки» не восстанавливает эти силы.

Но давление на себя к основным проблемам еще одну: становится невыносимо стыдно.

Не надо так.