Что значит бережно к себе относиться? 

«Будь бережнее к себе» — звучит красиво. 
Но на практике это как вообще? 

Я спрашивал у клиентов, друзей, знакомых. Но ответы чаще состояли из заблуждений и мифов.

Поэтому я решил разобрать ложные представление о бережном отношении к себе с точки зрения психологии. 
Сразу отмечу, что бережное отношение к себе — это не про жизнь “без напряжения”. 

А все же способность учитывать своё состояние, потребности, границы и ресурсы, не разрушая себя ради ожиданий, привычек или чужого одобрения.

А теперь разберем на конкретных примерах ложных утверждений.

1. Бережно к себе — значит себя жалеть

Жалость может звучать так: «бедный я, ничего не могу, всё бесполезно». 

Бережность звучит иначе: «мне сейчас трудно, и я могу поддержать себя так, чтобы справиться».

Это как раз про ответственность, а именно способ не добивать себя в момент, когда и так непросто.

2. Бережность — это всегда выбирать комфорт

Иногда бережно к себе — это лечь спать вовремя. 

А иногда — пойти на сложный разговор, который давно откладываешь.

Бережность не равна постоянному удобству. 

Она про честный вопрос: 
«Что сейчас действительно будет для меня полезно — не только приятно в моменте, но и важно в перспективе?»

3. Если я буду бережен к себе, я стану ленивым

Не редко я слышал о страхе, что без жёсткой самокритики они “расслабятся” и перестанут что-либо делать. 

Но работает все наоборот: когда человек перестаёт постоянно себя ругать, у него появляется больше сил и ресурсов. 

Не из страха, не из внутреннего давления, а из более устойчивой опоры на себя.

Жёсткость может давать быстрый результат, но забирает слишком много энергии. 

Если вы все время в этом состоянии, то речь идет уже о истощении.
Бережность помогает двигаться дольше и стабильнее.

4. Бережность — это эгоизм

Уважать свои границы — значит не замечать других и быть равнодушным. 

Конечно, нет.

Говорить «нет» — не значит отвергать человека. 

Заботиться о себе — не значит становиться равнодушным.
Наоборот, когда человек умеет слышать себя, ему проще быть в контакте с другими без накопленной обиды, злости, усталости и ощущения, что его постоянно используют.

5. Бережность — это “побаловать себя”

Ванна, вкусная еда, прогулка, отдых — это может быть частью заботы. 

Но понятие бережного отношения довольно шире.

Это ещё и:

— замечать усталость до полного истощения;
— не обесценивать свои чувства;
— обращаться за помощью;
— выбирать подходящий темп;
— признавать свои ограничения;
— не сравнивать себя с другими в моменты уязвимости;
— разговаривать с собой не только через критику.

Бережность к себе — это внутренний способ обращения с собой. 

Не разовая “награда”, а привычка быть на своей стороне.

И важный вопрос для самопроверки:

Если бы рядом со мной был близкий человек в таком же состоянии, как я сейчас, я бы говорил с ним так же, как говорю с собой?

Если ответ “нет” — возможно, именно здесь начинается пространство для более бережного отношения к себе. 

Записаться к психологу, кстати – одно из них.