Гонка мыслей перед сном — это эволюционный механизм: мозг ищет…

Гонка мыслей перед сном — это эволюционный механизм: мозг ищет нерешенные проблемы, чтобы защитить вас. Чтобы остановить это, нужно не бороться с мыслями, а перенаправить активность мозга. Вот рабочие техники по зонам воздействия:

1. Ментальная «выгрузка» (для тревоги)
Если мысли зациклены на делах, встаньте и запишите их кратко на бумаге у кровати (пункты: «купить», «созвониться»). Скажите себе: «Список составлен, утро вечера мудренее». Это сигнал мозгу, что запомнили, можно выключать

📚 НАЕДИНЕ С СОБОЙ