Я ненавижу своё тело.
У Вас бывает так, что иногда смотришь в зеркало и думаешь: «Ну и ну… не то чтобы это была любовь с первого взгляда»? И ладно бы просто так, но порой эти мысли разрастаются, как снежный ком, и вот уже кажется, что всё в тебе «не так»: руки слишком толстые, ноги слишком худые, спина не такая, лицо не эдак… Идёшь есть — стыдно, не ешь — тревожно.
Часто за этими «я ненавижу своё тело» прячутся не просто капризы или мода на худобу. За ними могут стоять старые истории из жизни — те самые, которые вроде бы забыл, а они тихонько сидят где‑то внутри и шепчут: «Ты не такой, как надо». Обидные слова в детстве, насмешки во дворе, комментарии «из лучших побуждений» от близких — всё это оставляет следы. И потом эти следы превращаются в привычку себя ругать, в бесконечное недовольство своим отражением.
И вот эти «я урод», «я толстый», «я никогда не буду достаточно хорош» мы перерабатываем в EMDR и они постепенно теряют силу. Стыд и тревога отступают, и вдруг оказывается, что можно смотреть на себя без этой привычной волны паники.
И знаете, чудеса случаются!
Вот, например, одна девушка рассказывала, что годами избегала пляжей и бассейнов — боялась, что все будут на неё смотреть и осуждать. После нескольких сеансов EMDR она впервые за много лет надела купальник и пошла плавать. Просто взяла и пошла. Без драмы, без слёз, без внутреннего монолога «сейчас все увидят и ужаснутся». Просто: «О, вода! Пойду поплаваю».
Или парень, который вечно считал себя «слишком щуплым», изводил себя тренировками до изнеможения и жёсткими диетами. В какой‑то момент он понял, что вся жизнь крутится вокруг «сделать тело идеальным», а самого‑то его нигде нет. С помощью терапии он научился видеть не только кубики пресса (которых всё равно никогда не хватало), а себя целиком — со всеми слабостями, странностями и достоинствами. И вдруг тренировки стали в радость, а еда — просто едой, а не врагом номер один.
Конечно, это не волшебная таблетка. Путь бывает долгим, иногда приходится вспоминать то, что хотелось бы забыть, и говорить о том, о чём стыдно. Но когда шаг за шагом уходит этот тяжёлый груз — стыд, вина, тревога, — появляется что‑то новое. Что‑то, похожее на уважение к себе. И тогда зеркало вдруг перестаёт быть врагом. Оно просто показывает тебя. Такого, какой ты есть. И, знаете, это оказывается не так уж и страшно. А местами даже здорово.
Сорокина Виктория Сергеевна (клинический психолог, кандидат психологических наук, EMDR-терапевт, психолог-сексолог).
Подробнее: https://center-mediana.ru/psychologist-sorokina-victoriya-sergeevna/
У Вас бывает так, что иногда смотришь в зеркало и думаешь: «Ну и ну… не то чтобы это была любовь с первого взгляда»? И ладно бы просто так, но порой эти мысли разрастаются, как снежный ком, и вот уже кажется, что всё в тебе «не так»: руки слишком толстые, ноги слишком худые, спина не такая, лицо не эдак… Идёшь есть — стыдно, не ешь — тревожно.
Часто за этими «я ненавижу своё тело» прячутся не просто капризы или мода на худобу. За ними могут стоять старые истории из жизни — те самые, которые вроде бы забыл, а они тихонько сидят где‑то внутри и шепчут: «Ты не такой, как надо». Обидные слова в детстве, насмешки во дворе, комментарии «из лучших побуждений» от близких — всё это оставляет следы. И потом эти следы превращаются в привычку себя ругать, в бесконечное недовольство своим отражением.
И вот эти «я урод», «я толстый», «я никогда не буду достаточно хорош» мы перерабатываем в EMDR и они постепенно теряют силу. Стыд и тревога отступают, и вдруг оказывается, что можно смотреть на себя без этой привычной волны паники.
И знаете, чудеса случаются!
Вот, например, одна девушка рассказывала, что годами избегала пляжей и бассейнов — боялась, что все будут на неё смотреть и осуждать. После нескольких сеансов EMDR она впервые за много лет надела купальник и пошла плавать. Просто взяла и пошла. Без драмы, без слёз, без внутреннего монолога «сейчас все увидят и ужаснутся». Просто: «О, вода! Пойду поплаваю».
Или парень, который вечно считал себя «слишком щуплым», изводил себя тренировками до изнеможения и жёсткими диетами. В какой‑то момент он понял, что вся жизнь крутится вокруг «сделать тело идеальным», а самого‑то его нигде нет. С помощью терапии он научился видеть не только кубики пресса (которых всё равно никогда не хватало), а себя целиком — со всеми слабостями, странностями и достоинствами. И вдруг тренировки стали в радость, а еда — просто едой, а не врагом номер один.
Конечно, это не волшебная таблетка. Путь бывает долгим, иногда приходится вспоминать то, что хотелось бы забыть, и говорить о том, о чём стыдно. Но когда шаг за шагом уходит этот тяжёлый груз — стыд, вина, тревога, — появляется что‑то новое. Что‑то, похожее на уважение к себе. И тогда зеркало вдруг перестаёт быть врагом. Оно просто показывает тебя. Такого, какой ты есть. И, знаете, это оказывается не так уж и страшно. А местами даже здорово.
Сорокина Виктория Сергеевна (клинический психолог, кандидат психологических наук, EMDR-терапевт, психолог-сексолог).
Подробнее: https://center-mediana.ru/psychologist-sorokina-victoriya-sergeevna/
Просмотры: 20