Открытый канал
ID 71048779967050
Точка опоры| Психолог Ольга Брагина
🌿 ЗДЕСЬ О ТОМ, КАК ОБРЕСТИ ВНУТРЕННЮЮ ОПОРУ
Выйти из тревоги и боли после измены или абьюза, пережить развод и восстановить самооценку.
✨ Уже помогла десяткам женщин начать новую главу в жизни.
Личные сообщения: https://clck.ru/3V7iMS
Политика конфиденциальности: https://clck.ru/3V7iS7
- Каналов в рубрике
- 15 680
- Место этого канала
- № 1 341
Аналитика канала
Дашборд
16 октября — 22 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
517
2,3 %
−12 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
801
27,2 %
было 1 269
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
18
46,8 %
было 39
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
133
16,2 %
было 159
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
25,7 %
4,3 п. п.
пунктир — было 30,0 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
2,25 %
0,8 п. п.
было 3,07 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
1,0
0,9 %
было 1,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−12подписчиков за период
−5 самая большая убыль · 19 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
63/ 100Средний
- Аудитория 10 из 25
- Честность роста 21 из 25
- Рекламная нагрузка 20 из 20
- Доверие 4 из 20
- Достоверность расчёта 8 из 10
Здоровье и медицина, до 1 тыс. подписчиков · каналов в группе: 497
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
801просмотров за период 27,2 %
Средний охват поста — 133 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
2,25 %ER = реакции ÷ просмотры 0,8 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 01:45 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
🌿 «Что я боюсь потерять, если перестану всё контролировать?»
Представьте: Вы поручили близкому человеку какое-то дело.
Он согласился. Всё хорошо. Казалось бы, можно спокойно заняться собой.
Но проходит десять минут…
🙂
И вот Вы уже снова руководите процессом.
Вчера мы рисовали свой рюкзак ответственности. Возможно, кто-то обнаружил в нём немало вещей, которые вполне могли бы нести другие.
Но одно дело — понять, что можно передать часть забот. И совсем другое — действительно позволить кому-то другому за них отвечать.
Почему иногда это так трудно?
За желанием всё контролировать могут стоять разные переживания. Например, страх ошибки, недоверие, тревога за близких или привычное убеждение: «Если не я, то кто?»
А иногда мы настолько привыкли быть незаменимыми, что даже не представляем себя в другой роли.
Сегодня предлагаю исследовать это немного необычным способом.
🃏 Практика с метафорическими картами «Отпустить или удержать?»
Посмотрите на три изображения под этим постом.
Не пытайтесь выбрать самое красивое или самое правильное. Просто задержите взгляд на том, которое почему-то привлекло Ваше внимание.
А теперь представьте, что выбранная картинка — небольшая история о Вас.
Задайте себе три вопроса:
1. Что на этой картинке напоминает мне мою жизнь?
2. Что, как мне кажется, произойдёт, если я перестану удерживать ситуацию?
3.Что могло бы помочь мне почувствовать себя спокойнее и немного ослабить контроль?
Не торопитесь с ответами. Иногда первая мысль оказывается неожиданной.
И помните: у метафорических карт нет единственно верной расшифровки. Они не определяют характер и не ставят диагнозы. Это просто образы, которые помогают нам посмотреть на знакомую ситуацию с другой стороны.
В психологической работе я тоже использую метафорические карты. Но там мы не ограничиваемся выбором картинки: вместе исследуем, какие чувства, воспоминания и убеждения стоят за возникшими ассоциациями.
А сегодня Вы можете попробовать этот способ самостоятельно.
💬 Давайте немного поиграем в ассоциации!
Напишите в комментариях номер карты — 1, 2 или 3 — и одно слово, которое описывает Ваше чувство при взгляде на неё.
Например: «2 — тревога» или «3 — облегчение».
Мне интересно, насколько по-разному мы увидим одни и те же изображения.
Представьте: Вы поручили близкому человеку какое-то дело.
Он согласился. Всё хорошо. Казалось бы, можно спокойно заняться собой.
Но проходит десять минут…
«А он точно помнит?»
«Может, напомнить?»
«Интересно, как он там делает?»
«Нет, надо всё-таки проверить!»
🙂
И вот Вы уже снова руководите процессом.
Вчера мы рисовали свой рюкзак ответственности. Возможно, кто-то обнаружил в нём немало вещей, которые вполне могли бы нести другие.
Но одно дело — понять, что можно передать часть забот. И совсем другое — действительно позволить кому-то другому за них отвечать.
Почему иногда это так трудно?
За желанием всё контролировать могут стоять разные переживания. Например, страх ошибки, недоверие, тревога за близких или привычное убеждение: «Если не я, то кто?»
А иногда мы настолько привыкли быть незаменимыми, что даже не представляем себя в другой роли.
Сегодня предлагаю исследовать это немного необычным способом.
🃏 Практика с метафорическими картами «Отпустить или удержать?»
Посмотрите на три изображения под этим постом.
Не пытайтесь выбрать самое красивое или самое правильное. Просто задержите взгляд на том, которое почему-то привлекло Ваше внимание.
А теперь представьте, что выбранная картинка — небольшая история о Вас.
Задайте себе три вопроса:
1. Что на этой картинке напоминает мне мою жизнь?
2. Что, как мне кажется, произойдёт, если я перестану удерживать ситуацию?
3.Что могло бы помочь мне почувствовать себя спокойнее и немного ослабить контроль?
Не торопитесь с ответами. Иногда первая мысль оказывается неожиданной.
И помните: у метафорических карт нет единственно верной расшифровки. Они не определяют характер и не ставят диагнозы. Это просто образы, которые помогают нам посмотреть на знакомую ситуацию с другой стороны.
В психологической работе я тоже использую метафорические карты. Но там мы не ограничиваемся выбором картинки: вместе исследуем, какие чувства, воспоминания и убеждения стоят за возникшими ассоциациями.
А сегодня Вы можете попробовать этот способ самостоятельно.
💬 Давайте немного поиграем в ассоциации!
Напишите в комментариях номер карты — 1, 2 или 3 — и одно слово, которое описывает Ваше чувство при взгляде на неё.
Например: «2 — тревога» или «3 — облегчение».
Мне интересно, насколько по-разному мы увидим одни и те же изображения.
Просмотры: 79
🎒 «Сколько рук мне нужно, чтобы всё удержать?»
Знакомо такое чувство: вроде бы ничего особенного за день не произошло, а к вечеру устала так, будто вагоны разгружала?
На работе всё проконтролировала. Детям напомнила. Мужу подсказала. Маме позвонила, выяснила, как дела. Записала кого-то к врачу, решила вопрос с покупками, проверила счета…
И ведь далеко не всё это нужно было делать самой.
Но внутри будто сидит маленький диспетчер, который никак не может закончить смену. 🙂
«А вдруг забудут?»
«А если сделают неправильно?»
«Лучше я сама, так спокойнее».
Самое интересное, что иногда мы устаём не столько от самих дел, сколько от необходимости постоянно держать всё в голове.
И сегодня я предлагаю Вам небольшую арт-практику.
🌿 «Мой рюкзак ответственности»
Возьмите лист бумаги и цветные карандаши или фломастеры. Художественные способности совершенно не нужны!
Шаг 1. Нарисуйте большой рюкзак.
Представьте, что в нём лежит всё, за что Вы привыкли отвечать.
Работа, домашние дела, здоровье близких, планы детей, настроение мужа, семейные праздники, покупки…
Заполните свой рюкзак словами или небольшими рисунками. Не торопитесь. Возможно, Вы обнаружите там вещи, о которых даже не задумывались.
Шаг 2. Возьмите три цвета.
🩷 Первым отметьте то, за что действительно отвечаете Вы.
🌿 Вторым — то, что взяли на себя по привычке, хотя это вполне мог бы делать другой человек.
💛 Третьим — то, чем Вы готовы хотя бы частично поделиться с близкими.
Посмотрите, какого цвета получилось больше.
Шаг 3. А теперь самое интересное.
Выберите одну вещь из рюкзака, которую могли бы передать другому человеку.
И представьте, что он уже взял её.
Что Вы почувствовали?
Облегчение? Радость? Тревогу? Желание немедленно проверить, как он справляется?
А может, появилась мысль: «Нет уж, лучше обратно положу!» 🙂
Не спешите себя ругать.
Иногда за привычкой всё контролировать стоит не желание командовать, а потребность чувствовать себя в безопасности.
Когда-то самостоятельность могла очень помогать Вам справляться с трудностями. Но привычка, которая раньше поддерживала, сегодня иногда начинает отнимать слишком много сил.
Важно: цель упражнения — не срочно раздать все обязанности окружающим. А заметить, что именно Вы несёте и почему.
И ещё один вопрос, который я предлагаю оставить себе на размышление:
Возможно, именно здесь обнаружится что-то интересное.
Завтра мы продолжим исследование с помощью метафорических карт. Посмотрим, какие чувства возникают при мысли о том, чтобы немного ослабить контроль.
А пока предлагаю поделиться в комментариях:
🎒 Какую одну вещь Вы с удовольствием вынули бы из своего рюкзака ответственности?
Рисунки показывать необязательно. Достаточно одного слова или короткой фразы. 🙏
Знакомо такое чувство: вроде бы ничего особенного за день не произошло, а к вечеру устала так, будто вагоны разгружала?
На работе всё проконтролировала. Детям напомнила. Мужу подсказала. Маме позвонила, выяснила, как дела. Записала кого-то к врачу, решила вопрос с покупками, проверила счета…
И ведь далеко не всё это нужно было делать самой.
Но внутри будто сидит маленький диспетчер, который никак не может закончить смену. 🙂
«А вдруг забудут?»
«А если сделают неправильно?»
«Лучше я сама, так спокойнее».
Самое интересное, что иногда мы устаём не столько от самих дел, сколько от необходимости постоянно держать всё в голове.
И сегодня я предлагаю Вам небольшую арт-практику.
🌿 «Мой рюкзак ответственности»
Возьмите лист бумаги и цветные карандаши или фломастеры. Художественные способности совершенно не нужны!
Шаг 1. Нарисуйте большой рюкзак.
Представьте, что в нём лежит всё, за что Вы привыкли отвечать.
Работа, домашние дела, здоровье близких, планы детей, настроение мужа, семейные праздники, покупки…
Заполните свой рюкзак словами или небольшими рисунками. Не торопитесь. Возможно, Вы обнаружите там вещи, о которых даже не задумывались.
Шаг 2. Возьмите три цвета.
🩷 Первым отметьте то, за что действительно отвечаете Вы.
🌿 Вторым — то, что взяли на себя по привычке, хотя это вполне мог бы делать другой человек.
💛 Третьим — то, чем Вы готовы хотя бы частично поделиться с близкими.
Посмотрите, какого цвета получилось больше.
Шаг 3. А теперь самое интересное.
Выберите одну вещь из рюкзака, которую могли бы передать другому человеку.
И представьте, что он уже взял её.
Что Вы почувствовали?
Облегчение? Радость? Тревогу? Желание немедленно проверить, как он справляется?
А может, появилась мысль: «Нет уж, лучше обратно положу!» 🙂
Не спешите себя ругать.
Иногда за привычкой всё контролировать стоит не желание командовать, а потребность чувствовать себя в безопасности.
Когда-то самостоятельность могла очень помогать Вам справляться с трудностями. Но привычка, которая раньше поддерживала, сегодня иногда начинает отнимать слишком много сил.
Важно: цель упражнения — не срочно раздать все обязанности окружающим. А заметить, что именно Вы несёте и почему.
И ещё один вопрос, который я предлагаю оставить себе на размышление:
«Если я перестану отвечать за всё, что изменится в моём представлении о себе?»
Возможно, именно здесь обнаружится что-то интересное.
Завтра мы продолжим исследование с помощью метафорических карт. Посмотрим, какие чувства возникают при мысли о том, чтобы немного ослабить контроль.
А пока предлагаю поделиться в комментариях:
🎒 Какую одну вещь Вы с удовольствием вынули бы из своего рюкзака ответственности?
Рисунки показывать необязательно. Достаточно одного слова или короткой фразы. 🙏
🔨 А как у Вас обычно происходит, когда дело можно поручить другому?
Можно выбрать несколько вариантов. Если узнаёте себя в чём-то другом — расскажите в комментариях. 🙂
• 1. 💪 Проще сразу сделать самой, чем просить. — 7 (31.8%)
• 2. ⏳ Попрошу, но ждать результата мне трудно. — 6 (27.3%)
• 3. 👀 Поручу, но обязательно проверю. — 5 (22.7%)
• 4. 🔧 Часто переделываю за другими. — 0 (0.0%)
• 5. 😬 Мне трудно доверить: кажется, что сделают неправильно. — 0 (0.0%)
• 6. 🌿 Спокойно передаю дела другим и не вмешиваюсь. — 4 (18.2%)
Проголосовало: 22
Можно выбрать несколько вариантов. Если узнаёте себя в чём-то другом — расскажите в комментариях. 🙂
• 1. 💪 Проще сразу сделать самой, чем просить. — 7 (31.8%)
• 2. ⏳ Попрошу, но ждать результата мне трудно. — 6 (27.3%)
• 3. 👀 Поручу, но обязательно проверю. — 5 (22.7%)
• 4. 🔧 Часто переделываю за другими. — 0 (0.0%)
• 5. 😬 Мне трудно доверить: кажется, что сделают неправильно. — 0 (0.0%)
• 6. 🌿 Спокойно передаю дела другим и не вмешиваюсь. — 4 (18.2%)
Проголосовало: 22
Просмотры: 114
«Муж дома. Молоток у меня. Всё нормально!» 🔨🙂
Представьте обычную домашнюю ситуацию.
Вы заметили, что картина уже месяц стоит у стены. Надо бы наконец повесить.
Муж дома. Молоток есть. Гвозди тоже.
И вот Вы уже стоите на стремянке с молотком в руке.
Муж заглядывает в комнату:
— А ты чего меня не позвала?
— Да я уже почти всё!
Знакомая история? 🙂
А ведь дело не только в гвоздях.
Мы можем самостоятельно собрать мебель, разобраться с документами, организовать семейный праздник, решить проблемы детей, помочь родителям, найти нужного врача и заодно проконтролировать, чтобы никто ничего не забыл.
И иногда даже не замечаем, в какой момент решили, что если хочешь, чтобы всё было сделано хорошо, лучше сделай сама.
Причём рядом вполне могут быть люди, готовые помочь.
Но попросить — это же объяснить. Потом подождать. Потом, возможно, увидеть, что всё сделано совсем не так, как мы представляли.
И где-то внутри уже звучит знакомое:
«Ой, да ладно. Я быстрее сама!»
А потом наступает вечер.
Вы устали, раздражаетесь, что никто не помогает, и думаете: «Ну почему опять всё на мне?»
И вот здесь возникает любопытное противоречие.
Мы хотим, чтобы нам помогали. Но иногда сами не оставляем другим возможности это сделать.
Как психолог, я бы не спешила называть это упрямством или желанием командовать.
За привычкой всё делать самостоятельно могут стоять совершенно разные вещи: опыт, когда приходилось рассчитывать только на себя, тревога за результат, высокие требования или ощущение, что расслабляться просто нельзя.
И, конечно, бывают ситуации, когда окружающие действительно не берут на себя свою часть ответственности. Это уже другая история.
Но на этой неделе мы поговорим именно о тех случаях, когда помощь возможна, а доверить всё равно трудно.
Будем исследовать эту привычку через небольшую арт-практику, метафорические карты и один интересный эксперимент.
Без призывов срочно стать слабой и беспомощной. Зачем? Умение справляться — прекрасное качество.
Вопрос в другом: а всегда ли обязательно справляться одной?
И знаете, что мне особенно интересно? Иногда самый сложный момент — вовсе не попросить о помощи. А потом удержаться и не сказать: «Дай сюда, я сама!» 😄
Начнём с небольшого опроса. Посмотрим, насколько эта история нам знакома. 🌿
Ваш психолог Ольга Брагина 🩷
Представьте обычную домашнюю ситуацию.
Вы заметили, что картина уже месяц стоит у стены. Надо бы наконец повесить.
Муж дома. Молоток есть. Гвозди тоже.
И вот Вы уже стоите на стремянке с молотком в руке.
Муж заглядывает в комнату:
— А ты чего меня не позвала?
— Да я уже почти всё!
Знакомая история? 🙂
А ведь дело не только в гвоздях.
Мы можем самостоятельно собрать мебель, разобраться с документами, организовать семейный праздник, решить проблемы детей, помочь родителям, найти нужного врача и заодно проконтролировать, чтобы никто ничего не забыл.
И иногда даже не замечаем, в какой момент решили, что если хочешь, чтобы всё было сделано хорошо, лучше сделай сама.
Причём рядом вполне могут быть люди, готовые помочь.
Но попросить — это же объяснить. Потом подождать. Потом, возможно, увидеть, что всё сделано совсем не так, как мы представляли.
И где-то внутри уже звучит знакомое:
«Ой, да ладно. Я быстрее сама!»
А потом наступает вечер.
Вы устали, раздражаетесь, что никто не помогает, и думаете: «Ну почему опять всё на мне?»
И вот здесь возникает любопытное противоречие.
Мы хотим, чтобы нам помогали. Но иногда сами не оставляем другим возможности это сделать.
Как психолог, я бы не спешила называть это упрямством или желанием командовать.
За привычкой всё делать самостоятельно могут стоять совершенно разные вещи: опыт, когда приходилось рассчитывать только на себя, тревога за результат, высокие требования или ощущение, что расслабляться просто нельзя.
И, конечно, бывают ситуации, когда окружающие действительно не берут на себя свою часть ответственности. Это уже другая история.
Но на этой неделе мы поговорим именно о тех случаях, когда помощь возможна, а доверить всё равно трудно.
Будем исследовать эту привычку через небольшую арт-практику, метафорические карты и один интересный эксперимент.
Без призывов срочно стать слабой и беспомощной. Зачем? Умение справляться — прекрасное качество.
Вопрос в другом: а всегда ли обязательно справляться одной?
И знаете, что мне особенно интересно? Иногда самый сложный момент — вовсе не попросить о помощи. А потом удержаться и не сказать: «Дай сюда, я сама!» 😄
Начнём с небольшого опроса. Посмотрим, насколько эта история нам знакома. 🌿
Ваш психолог Ольга Брагина 🩷
❤️ Мама… Как много в этом слове тепла
Сегодня в Якутии отмечают День матери. И хотя у этого праздника есть своя региональная дата, он напоминает о том, что близко каждому из нас, где бы мы ни жили.
У каждого своя история отношений с мамой.
Для кого-то мама — это запах домашней выпечки, тёплые руки, голос, который узнаешь из тысячи. Для кого-то — воспоминания о детстве, когда мир казался большим, но рядом был человек, с которым ничего не страшно.
А у кого-то эти воспоминания сложнее. Ведь даже самые любящие мамы не всегда находят нужные слова, не всегда понимают своих детей и порой совершают ошибки.
Но сегодня мне хочется поговорить не об ошибках. А о любви. О той, которую иногда трудно выразить словами, но можно почувствовать через поступки, заботу и простое человеческое присутствие.
Я подобрала пять фильмов о материнстве. Разных по настроению, но объединённых одной темой — как много значат для нас отношения с мамой.
🎬 1. «Мачеха» ( 1973)
Трогательная история о женщине, которая учится любить неродного ребёнка как своего. О терпении, душевной щедрости и о том, что настоящая близость рождается постепенно.
После этого фильма особенно ясно понимаешь: материнская любовь определяется не только кровным родством.
🎬 2. «Мамы» (2012)
Несколько историй о самых разных мамах и их уже повзрослевших детях. Где-то смешных, где-то до слёз трогательных.
Этот фильм словно напоминает: среди повседневных забот мы порой забываем сказать самые простые слова — «Мама, я тебя люблю».
🎬 3. «Чумовая пятница» (2003)
Лёгкая, добрая комедия о маме и дочери, которые совершенно перестали понимать друг друга.
Но стоит им поменяться местами, как привычные претензии постепенно уступают место сочувствию.
Иногда нам действительно не хватает одного — попробовать посмотреть на жизнь глазами близкого человека.
🎬 4. «Мачеха» (1998)
История двух женщин, которые очень любят одних и тех же детей, но по-разному представляют себе материнство.
Фильм о ревности, страхе потерять близость и о том, как перед лицом тяжёлых испытаний люди находят силы понять и принять друг друга.
Очень трогательная история о том, что любви в семье может хватить на всех.
🎬 5. «Храбрая сердцем» (2012)
Красивая история о маме и дочери, которые любят друг друга, но никак не могут договориться.
За сказочными приключениями скрывается очень жизненная мысль: дети взрослеют, выбирают свой путь, а родителям приходится учиться отпускать.
И иногда именно это становится самым большим проявлением любви.
🌷 Знаете, что объединяет все эти истории?
Мама не обязана быть идеальной. И дети тоже.
Мы можем не соглашаться друг с другом, обижаться, спорить, иногда отдаляться. Но отношения способны меняться, когда в них появляется больше понимания, уважения и готовности услышать другого.
А ещё материнство — это не только забота о детях. Это огромная часть жизни женщины, в которой есть место и любви, и усталости, и тревогам, и собственным мечтам.
Дорогие мамы, с праздником!
Пусть рядом будут люди, которые заботятся о вас так же бережно, как вы заботитесь о них. Пусть у вас будет время не только отдавать тепло, но и получать его. ❤️
💬 А какой фильм о маме вы вспоминаете с особенной теплотой? Поделитесь в комментариях. Возможно, именно ваш любимый фильм кто-то захочет посмотреть сегодня вечером.
Ваш психолог и просто мама Ольга Брагина 🩷
Сегодня в Якутии отмечают День матери. И хотя у этого праздника есть своя региональная дата, он напоминает о том, что близко каждому из нас, где бы мы ни жили.
У каждого своя история отношений с мамой.
Для кого-то мама — это запах домашней выпечки, тёплые руки, голос, который узнаешь из тысячи. Для кого-то — воспоминания о детстве, когда мир казался большим, но рядом был человек, с которым ничего не страшно.
А у кого-то эти воспоминания сложнее. Ведь даже самые любящие мамы не всегда находят нужные слова, не всегда понимают своих детей и порой совершают ошибки.
Но сегодня мне хочется поговорить не об ошибках. А о любви. О той, которую иногда трудно выразить словами, но можно почувствовать через поступки, заботу и простое человеческое присутствие.
Я подобрала пять фильмов о материнстве. Разных по настроению, но объединённых одной темой — как много значат для нас отношения с мамой.
🎬 1. «Мачеха» ( 1973)
Трогательная история о женщине, которая учится любить неродного ребёнка как своего. О терпении, душевной щедрости и о том, что настоящая близость рождается постепенно.
После этого фильма особенно ясно понимаешь: материнская любовь определяется не только кровным родством.
🎬 2. «Мамы» (2012)
Несколько историй о самых разных мамах и их уже повзрослевших детях. Где-то смешных, где-то до слёз трогательных.
Этот фильм словно напоминает: среди повседневных забот мы порой забываем сказать самые простые слова — «Мама, я тебя люблю».
🎬 3. «Чумовая пятница» (2003)
Лёгкая, добрая комедия о маме и дочери, которые совершенно перестали понимать друг друга.
Но стоит им поменяться местами, как привычные претензии постепенно уступают место сочувствию.
Иногда нам действительно не хватает одного — попробовать посмотреть на жизнь глазами близкого человека.
🎬 4. «Мачеха» (1998)
История двух женщин, которые очень любят одних и тех же детей, но по-разному представляют себе материнство.
Фильм о ревности, страхе потерять близость и о том, как перед лицом тяжёлых испытаний люди находят силы понять и принять друг друга.
Очень трогательная история о том, что любви в семье может хватить на всех.
🎬 5. «Храбрая сердцем» (2012)
Красивая история о маме и дочери, которые любят друг друга, но никак не могут договориться.
За сказочными приключениями скрывается очень жизненная мысль: дети взрослеют, выбирают свой путь, а родителям приходится учиться отпускать.
И иногда именно это становится самым большим проявлением любви.
🌷 Знаете, что объединяет все эти истории?
Мама не обязана быть идеальной. И дети тоже.
Мы можем не соглашаться друг с другом, обижаться, спорить, иногда отдаляться. Но отношения способны меняться, когда в них появляется больше понимания, уважения и готовности услышать другого.
А ещё материнство — это не только забота о детях. Это огромная часть жизни женщины, в которой есть место и любви, и усталости, и тревогам, и собственным мечтам.
Дорогие мамы, с праздником!
Пусть рядом будут люди, которые заботятся о вас так же бережно, как вы заботитесь о них. Пусть у вас будет время не только отдавать тепло, но и получать его. ❤️
💬 А какой фильм о маме вы вспоминаете с особенной теплотой? Поделитесь в комментариях. Возможно, именно ваш любимый фильм кто-то захочет посмотреть сегодня вечером.
Ваш психолог и просто мама Ольга Брагина 🩷
Зеркало без оценки. А можно просто быть собой?
Всю неделю мы говорили о том, как меняется наше отношение к себе после сорока. О сравнении с прежней собой, о тревоге из-за возрастных изменений, о попытках сохранить молодость и о праве не любить каждую свою морщинку.
Сегодня хочу предложить вам небольшую практику.
🪞 «Зеркало без оценки»
Подойдите к зеркалу и уделите себе две-три минуты.
Посмотрите на своё отражение так, словно перед вами человек, которого не нужно оценивать.
Не ищите недостатки. Не пытайтесь убедить себя, что вы прекрасны. Не сравнивайте с фотографиями десятилетней давности.
Просто замечайте: вот мои глаза, вот лицо, вот я — сегодняшняя.
Если появится мысль «как же я постарела» или «надо срочно что-то исправлять», не спорьте с ней. Заметьте: «Сейчас я оцениваю себя». И снова вернитесь к спокойному наблюдению.
После упражнения спросите себя:
Возможно, облегчение. Возможно, неловкость, грусть или раздражение. А может быть, ничего особенного. Здесь нет правильной реакции.
Почему это важно?
Иногда мы настолько привыкаем оценивать собственную внешность, что перестаём замечать самого человека за отражением.
И дело не всегда в морщинах или изменившемся овале лица. За болезненным отношением к возрасту могут стоять страх потерять привлекательность, привычка сравнивать себя с другими, убеждение, что ценность женщины зависит от её молодости.
Одного упражнения недостаточно, чтобы изменить убеждения, которые формировались годами. Но оно может помочь заметить, как именно вы разговариваете с собой.
Когда может помочь работа с психологом?
Если мысли о возрасте постоянно портят настроение, вы избегаете фотографий и зеркал, болезненно реагируете на изменения внешности или чувствуете, что перестали нравиться себе, с этим можно работать.
На индивидуальных консультациях мы исследуем, откуда появились эти убеждения, что поддерживает самокритику и как выстроить более спокойное отношение к себе.
Не для того, чтобы заставить вас полюбить каждую морщину. А чтобы возраст перестал определять вашу ценность в собственных глазах.
Если вам хочется разобраться в этом глубже, напишите мне в личные сообщения. Обсудим ваш запрос и возможность индивидуальной консультации.
И напоследок вопрос к вам:
А вам легко смотреть на себя в зеркало без оценки — или внутренний критик включается почти сразу?
Ольга Брагина, ваш психолог 🙏
Всю неделю мы говорили о том, как меняется наше отношение к себе после сорока. О сравнении с прежней собой, о тревоге из-за возрастных изменений, о попытках сохранить молодость и о праве не любить каждую свою морщинку.
Сегодня хочу предложить вам небольшую практику.
🪞 «Зеркало без оценки»
Подойдите к зеркалу и уделите себе две-три минуты.
Посмотрите на своё отражение так, словно перед вами человек, которого не нужно оценивать.
Не ищите недостатки. Не пытайтесь убедить себя, что вы прекрасны. Не сравнивайте с фотографиями десятилетней давности.
Просто замечайте: вот мои глаза, вот лицо, вот я — сегодняшняя.
Если появится мысль «как же я постарела» или «надо срочно что-то исправлять», не спорьте с ней. Заметьте: «Сейчас я оцениваю себя». И снова вернитесь к спокойному наблюдению.
После упражнения спросите себя:
«Что я почувствовала, когда перестала искать в себе недостатки?»
Возможно, облегчение. Возможно, неловкость, грусть или раздражение. А может быть, ничего особенного. Здесь нет правильной реакции.
Почему это важно?
Иногда мы настолько привыкаем оценивать собственную внешность, что перестаём замечать самого человека за отражением.
И дело не всегда в морщинах или изменившемся овале лица. За болезненным отношением к возрасту могут стоять страх потерять привлекательность, привычка сравнивать себя с другими, убеждение, что ценность женщины зависит от её молодости.
Одного упражнения недостаточно, чтобы изменить убеждения, которые формировались годами. Но оно может помочь заметить, как именно вы разговариваете с собой.
Когда может помочь работа с психологом?
Если мысли о возрасте постоянно портят настроение, вы избегаете фотографий и зеркал, болезненно реагируете на изменения внешности или чувствуете, что перестали нравиться себе, с этим можно работать.
На индивидуальных консультациях мы исследуем, откуда появились эти убеждения, что поддерживает самокритику и как выстроить более спокойное отношение к себе.
Не для того, чтобы заставить вас полюбить каждую морщину. А чтобы возраст перестал определять вашу ценность в собственных глазах.
Если вам хочется разобраться в этом глубже, напишите мне в личные сообщения. Обсудим ваш запрос и возможность индивидуальной консультации.
И напоследок вопрос к вам:
А вам легко смотреть на себя в зеркало без оценки — или внутренний критик включается почти сразу?
Ольга Брагина, ваш психолог 🙏
Просмотры: 139
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…