СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.438▲ 12,0 %+47 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.2 737▼ 65,7 %было 8 347
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.109▼ 65,6 %было 331
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 18,9 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 13,1 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.391▼ 6,3 %было 417
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.89,3 %▼ 17,5 п. п.пунктир — было 106,7 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.3,98 %0,0 п. п.
было 3,97 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,0▼ 63,4 %было 2,9
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+47подписчиков за период
+19 самый большой прирост · 17 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
2 737просмотров за период▼ 65,7 %
Средний охват поста — 391 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
3,98 %ER = реакции ÷ просмотры0,0 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 16:45 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Вот уже неделю принимаю таблетки, которые должны помочь мне бросить курить.
Понедельник, вторник и среда прошли как обычно, а в четверг я заметил, что не докуриваю сигарету и выбрасываю её на середине. В пятницу их количество просто сократилось.
В субботу покурил, наверное, раза три. В воскресенье не курил вообще — если честно, было лень выходить к подъезду, спускаться с квартиры. А может, просто и не хотелось.
Сегодня я тоже не курил. Сигареты пока оставил в кармане, не выбрасываю, но желания закурить нет. Само по себе отвращения от сигарет нет, но когда куришь, как-то сильно остро ощущаешь, что они стали очень-очень крепкие. Из-за этого нет желания докуривать сигарету до конца и долгое время не хочется закуривать следующую.
Я не могу сказать, что прям был заядлым курильщиком, но в принципе у меня уходило где-то 6–7 сигарет в день, в зависимости от эмоционального и нервного состояния.
Надеюсь, эти таблетки помогут мне бросить надолго. Поэтому пока не буду говорить громких фраз, что всё, 100% бросил и больше не закурю. Но по крайней мере сейчас я не хочу курить, и дай Бог так будет дальше.
Выходные прошли лениво — немного простудился, в квартире делать было нечего. Ел как обычно, воды пил много.
Встал сегодня утром на весы — 99,8 кг. В пятницу было 98,5. 1,3 кило плюсом за два дня?!? Вечером после работы весы снова показали снова 99,8, так что это не случайность.
Блок №7. Щитовидка. Спокойствие, только спокойствие
Как и обещал вчера, рассказываю про щитовидку. Это, наверное, один из главных вопросов, который волнует всех, кто сидит на терапии, особенно когда наслушаешься страшилок. В сети часто рассказывают, что уколы для похудения могут спровоцировать проблемы с железой, и хочешь ты в это верить или нет, но иногда всё равно начинаешь задумываться.
Раньше у меня уже были найдены 2 узелка. Они небольшие, и, как показала процедура УЗИ, они не увеличились в размерах, остались ровно в тех же границах, что и были указаны ранее.
Помимо них нашли ещё 2 крохотных, буквально одномиллиметровых узелка. Возможно, они были и раньше, просто предыдущий узист их не увидел, не знаю.
Врач меня успокоила. Сказала, что это, к сожалению, лотерея, и тут ничего не сделаешь — просто наблюдаем. Прописала мне йодированную соль, листья нори и в целом продукты, богатые йодом (морская рыба, креветки, мидии, яйца, молочные продукты). Наблюдаемся дальше, каждые полгода смотрим динамику. Очень надеюсь, что никакой динамики не будет. Будет всё ровно, и никаких новых превышений или узелков больше не появится.
К сожалению, они не рассосутся, так заложено природой. Так как проблема была у меня и до терапии, поэтому я и эндокринолог не связываем это с уколами. Первые два узелка у меня уже давно.
Что ж, на сегодня всё. Хороших всем выходных и минуса кг на весах в понедельник 🤗
В марте, когда я только начинал терапию и сдавал стартовые анализы, тестостерон у меня был очень низким — прям на самой нижней границе нормы.
И по самочувствию это чувствовалось на все сто. Где здесь причина, а где следствие — мне до сих пор до конца не ясно. То ли ожирение придавило гормоны, то ли низкий тестостерон не давал жиру уходить. В общем, классический замкнутый круг.
Эндокринолог тогда назначила «Андрогель». Я мазал его строго по инструкции ровно три месяца. Когда курс закончился, пошел на очередной прием. Врач посмотрела свежие анализы и отменила гель. Ну, как отменила — сказала сделать передышку. Хотя, в принципе, по протоколам его можно принимать длительно, но по моим цифрам всё вышло где-то в районе серединки нормы.
Сейчас я этот анализ не сдавал. Но на вчерашнем приеме врач меня удивила. Она подошла к делу невероятно ответственно: когда я зашел в кабинет, она уже полностью изучила всю мою папку. Все анализы с марта (или даже с февраля) 2026 года по сегодняшний день. Она видела всю динамику: что назначалось, что отменялось, к чему это привело, хотя в июле я к ней не попадал и меня вел другой специалист.
По тестостерону вердикт такой: завтра еду пересдавать кровь. Она назвала конкретный маркер. Если результат будет ниже этой цифры — значит, нужно снова месяца на два возвращаться к «Андрогелю», чтобы подтянуть базу.
В марте 2026 года, когда я только пришел к эндокринологу перед стартом терапии, мне поставили диагноз — преддиабет. Это был тот самый момент выбора: диабет 2 типа или всё-таки преддиабет. Сахар тогда скакал по-разному, врач до конца не могла определиться, но всё же остановилась на преддиабете.
Тревожный момент, но при этом появилась и надежда. Эндокринолог четко дала понять: это состояние можно купировать и отыграть назад, если поймать его сейчас.
На протяжении всей терапии, с апреля месяца, у меня под рукой глюкометр. Я делаю замеры каждую неделю, строго по графику: в среду вечером перед сном и в четверг утром, перед уколом. Почему перед уколом? Чтобы сам препарат не вносил искажений в картину (хотя, возможно, он и не мешает, но мне так спокойнее).
По глюкометру всё замечательно. Сахар нормализовался, я не вижу тех безумных скачков, которые были раньше. Обычно цифры держатся в районе 5.0–5.4, выше 5.8 не поднимается.
Но на последнем приеме вышла загвоздка. Я почему-то не сдал венозную кровь на глюкозу в лаборатории — то ли пропустил, то ли понадеялся на свой домашний аппарат. Этого показателя в чекапе не оказалось.
Следующий прием у эндокринолога теперь только в марте 2027 года, то есть через полгода. И врач дала четкую установку: перед приходом обязательно сдать кровь на сахар.
И тут прозвучала фраза, ради которой всё это и затевалось. Она сказала: если результат будет нормальным, а не пограничным (то есть не 5.8, а, например, 5.0 или 5.2), она снимет с меня диагноз «преддиабет».
Это такой вот положительный моментик. Очень хочется верить и надеяться, что всё-таки этот диагноз с меня снимут. Не хотелось бы быть в этом пограничном состоянии всю оставшуюся жизнь.
На приеме у эндокринолога я задал вопрос: «Нужно ли мне принимать витамин D?».
Потому что, насколько я читал, с ним всё как с огнем: если его мало — организму плохо, но если устроить передоз — это, пожалуй, даже опаснее. Избыток витамина D токсичен, он бьет по почкам и сосудам, вымывая кальций туда, где его быть не должно.
Врач посмотрела мои свежие анализы. Витамин D у меня сейчас в норме, но если смотреть по шкале от минимума до максимума, то я стою ближе к нижней границе. В марте он вообще был ниже нормы, и мне назначали «ФортеДетрим» 10 000 МЕ (Последние два месяца ничего не принимал, дал организму отдохнуть от всех таблеток). Сейчас цифры подтянулись, поэтому схема стала поддерживающей: «Аквадетрим» 2000 МЕ по одной таблетке в день.
Почему он нужен, когда худеешь на уколах? Усвоение кальция. На дефиците калорий и изменении работы ЖКТ (спасибо тирзепатиду) организм может начать забирать кальций из костей. Витамин D — это замок на двери, который не дает вымывать строительный материал из скелета.
Про баланс Врач напомнила золотое правило: мы не пытаемся забить депо витаминами на пять лет вперед. Мы держим баланс. Поскольку я прохожу полный чекап раз в квартал, она посоветовала каждые 3 месяца сдавать анализ на витамин D. Это нужно, чтобы видеть динамику, не свалиться обратно за минимум, но и не улететь в токсичный избыток.
