Практика «Сначала себя» · 3 минуты

Когда пригодится: разговор закончился, а тебя всё ещё трясёт.

1. Опора: стопы на пол, спина к спинке.
2. Три выдоха, каждый длиннее вдоха.
3. Одно слово — что сейчас внутри.
4. Вопрос: что из этого моё, а что я унесла из разговора?
5. Решения — не сейчас. Выпиши на бумагу всё, что хочется сказать, и отложи до утра.

Утром перечитай и реши, нужно ли что-то отправлять вообще.

Вопрос в комментарии: что помогает тебе остыть после тяжёлого разговора?

В приложении Немоё для таких вечеров есть «Коробка для тревоги», а для следующего разговора — «Что я хочу сказать». Первые три дня всё открыто, карта не нужна: nemoyo.ru/?utm_source=max