ПРАКТИКА
Ваше тело знает ответ, просто дайте ему слово.
▪️Сядьте удобно, не скрещивайте ноги и руки, закройте глаза.
▪️Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, медленно, без усилия.
▪️А теперь перенесите внимание из внешнего мира — внутрь, в своё тело.
▪️Продолжайте дышать глубоко и спокойно.
▪️И скажите себе мысленно:
«Моё тело, покажи мне, на что сейчас мне важно обратить внимание».
▪️А теперь медленно ведите вниманием от макушки вниз: по лицу, по шее, по плечам, по груди, по животу, к стопам.
Это место зовёт вас. оно хочет поговорить.
Спросите у этой части тела:
«Что ты хочешь мне сказать?»
И говорите с ним, как с живым человеком, как с подругой, которая ждала этого разговора долго.
ВАЖНО: доверяйте первой мысли, которая приходит. Не анализируйте, не ищите «правильный» ответ.
Когда закончите — просто побудьте в тишине, сделайте выводы, мягко вернитесь.
А потом — поделитесь, что получилось.
Что ваше тело попросило? О чём молчало годами?
Напишите в комментариях 👇
💌 Если после практики вы почувствовали, что нужно копнуть глубже — напишите мне. Я помогу расшифровать послание вашего тела ♥️
Ваше тело знает ответ, просто дайте ему слово.
▪️Сядьте удобно, не скрещивайте ноги и руки, закройте глаза.
▪️Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, медленно, без усилия.
▪️А теперь перенесите внимание из внешнего мира — внутрь, в своё тело.
▪️Продолжайте дышать глубоко и спокойно.
▪️И скажите себе мысленно:
«Моё тело, покажи мне, на что сейчас мне важно обратить внимание».
▪️А теперь медленно ведите вниманием от макушки вниз: по лицу, по шее, по плечам, по груди, по животу, к стопам.
В какой-то момент вы почувствуете, что внимание останавливается. В одном месте ощущений больше, чем во всём остальном теле.
Это место зовёт вас. оно хочет поговорить.
Спросите у этой части тела:
«Что ты хочешь мне сказать?»
И говорите с ним, как с живым человеком, как с подругой, которая ждала этого разговора долго.
ВАЖНО: доверяйте первой мысли, которая приходит. Не анализируйте, не ищите «правильный» ответ.
Когда закончите — просто побудьте в тишине, сделайте выводы, мягко вернитесь.
А потом — поделитесь, что получилось.
Что ваше тело попросило? О чём молчало годами?
Напишите в комментариях 👇
💌 Если после практики вы почувствовали, что нужно копнуть глубже — напишите мне. Я помогу расшифровать послание вашего тела ♥️