Могут ли вечерние тренировки мешать сну? 🌙

Поздние тренировки сами по себе не вредны. Но интенсивная нагрузка непосредственно перед сном может повысить пульс и температуру тела, поэтому некоторым людям становится сложнее заснуть.

Если после вечерней тренировки вы долго не можете расслабиться, попробуйте заканчивать активные занятия за 1–2 часа до сна или перенести их на более раннее время.

Вечером подойдут спокойные варианты:

• лёгкая растяжка;
• йога или пилатес;
• дыхательные упражнения;
• мягкий самомассаж.

Ориентируйтесь на своё самочувствие: если вы хорошо засыпаете и высыпаетесь, менять привычное время тренировок необязательно.