Интрига!!!! Сегодня расскажу вам о гимнастике, которая подходит всем…
Интрига!!!! Сегодня расскажу вам о гимнастике, которая подходит всем, всегда работает и никогда не надоедает. А?! Каково?! - И я даю 100%, что, когда вы прочитаете, то согласитесь со мной. И даже если сразу не согласитесь, то немножко подумаете и... см. пункт первый!
Начнем с плавного въезда в тему. Чем старше мы становимся, тем (ну его нафиг))) больше внимания стоит уделять, буквально, всем группам мышц, всем органам и системам. И, безусловно, никакого времени и внимания не хватит, чтобы решать такую задачу ежедневно.
Отсюда и появляются истории, мол, сделай только это, проработай стопы и исправится осанка и т.п. Чего уж, я сама часто пишу подобное. И сама делаю, то фейсфитнес, то азиатский присяд, то еще что-нибудь. И корю себя, что этого недостаточно.
Но, на самом деле, тут важны не сами упражнения и даже не глагол "делать". Не могу и не буду вас дольше томить и скажу:
- самая лучшая гимнастика - это активно делать РАЗНЫЕ упражнения.
С тем, что надо регулярно заниматься, думаю, все согласны. Поговорим о том, что комплексы обязаны быть разными.
Например, вы хорошо изучили йогическое "Приветствие Солнцу" - и у вас оно отлично получается. Значит, вы создали в своём мозге необходимые нейронные связи. И значит... Надо переходить к новому комплексу, который будет максимально отличаться от изученного. Или вы с удовольствием ходите в группу танцев живота. Но лучшим решением для вас будет добавить к этому что-то совсем иное - по типу движения, по основным задействованным мышцам, по ритму и настроению. Например, бокс)))
Главное, что мы утрачиваем с возрастом - это нейронные связи. Ужасно, но никто потери не замечает, пока количество не перейдет в качество. И только изучение новых физических навыков помогает сохранять нейропластичность. В этом ключ: как только движение, упражнение перешло в разряд навыка, перестало вызывать сложности с выполнением - надо добавлять что-то совершенно другое.
На этом основании я перестала стыдить себя, что постоянно хватаюсь за разное. Сначала с энтузиазмом, а потом, вдруг, бросаю и увлекаюсь другим. И вы не ругайте себя. Наоборот! Можно с любопытством открывать для себя самые разные техники, упражнения и системы "оздоровления". Примерять их на себя, осваивать. А потом, увидев что-то необычное - снова изучать.
Навыки, которые вы получили, останутся с вами. Всегда можно вернуться к ним и "подтянуть", просто получить удовольствие от того, что уже хорошо получается. Но важно неуклонно двигаться в сторону того, что не даётся пока. Это и есть тот, пресловутый, выход из зоны комфорта. Который как раз и возвращает нам комфорт, расширяет его зону.
Ну как, согласились? Думали об этом? Смотрели на вопрос с этой стороны? - От всех, кто дочитал, жду лайка. И пишите ваши соображения на тему в комментариях. Особенно, если вы ещё этого не делали - это тоже тренировка нейропластичности!
#жизньпосле50 #жизнь50плюс #гимнастика
Начнем с плавного въезда в тему. Чем старше мы становимся, тем (ну его нафиг))) больше внимания стоит уделять, буквально, всем группам мышц, всем органам и системам. И, безусловно, никакого времени и внимания не хватит, чтобы решать такую задачу ежедневно.
Отсюда и появляются истории, мол, сделай только это, проработай стопы и исправится осанка и т.п. Чего уж, я сама часто пишу подобное. И сама делаю, то фейсфитнес, то азиатский присяд, то еще что-нибудь. И корю себя, что этого недостаточно.
Но, на самом деле, тут важны не сами упражнения и даже не глагол "делать". Не могу и не буду вас дольше томить и скажу:
- самая лучшая гимнастика - это активно делать РАЗНЫЕ упражнения.
С тем, что надо регулярно заниматься, думаю, все согласны. Поговорим о том, что комплексы обязаны быть разными.
Например, вы хорошо изучили йогическое "Приветствие Солнцу" - и у вас оно отлично получается. Значит, вы создали в своём мозге необходимые нейронные связи. И значит... Надо переходить к новому комплексу, который будет максимально отличаться от изученного. Или вы с удовольствием ходите в группу танцев живота. Но лучшим решением для вас будет добавить к этому что-то совсем иное - по типу движения, по основным задействованным мышцам, по ритму и настроению. Например, бокс)))
Главное, что мы утрачиваем с возрастом - это нейронные связи. Ужасно, но никто потери не замечает, пока количество не перейдет в качество. И только изучение новых физических навыков помогает сохранять нейропластичность. В этом ключ: как только движение, упражнение перешло в разряд навыка, перестало вызывать сложности с выполнением - надо добавлять что-то совершенно другое.
На этом основании я перестала стыдить себя, что постоянно хватаюсь за разное. Сначала с энтузиазмом, а потом, вдруг, бросаю и увлекаюсь другим. И вы не ругайте себя. Наоборот! Можно с любопытством открывать для себя самые разные техники, упражнения и системы "оздоровления". Примерять их на себя, осваивать. А потом, увидев что-то необычное - снова изучать.
Навыки, которые вы получили, останутся с вами. Всегда можно вернуться к ним и "подтянуть", просто получить удовольствие от того, что уже хорошо получается. Но важно неуклонно двигаться в сторону того, что не даётся пока. Это и есть тот, пресловутый, выход из зоны комфорта. Который как раз и возвращает нам комфорт, расширяет его зону.
Ну как, согласились? Думали об этом? Смотрели на вопрос с этой стороны? - От всех, кто дочитал, жду лайка. И пишите ваши соображения на тему в комментариях. Особенно, если вы ещё этого не делали - это тоже тренировка нейропластичности!
#жизньпосле50 #жизнь50плюс #гимнастика