Я — Юлия Ринсевич, врач, который выбрал оздоровление. Здесь — о здоровье и восстановлении:
🟣 Массаж и работа с телом 💚 Восстановление и движение 🟣 Прикладная кинезиология 💚 Психосоматика и влияние образа жизни 🟣 Привычки, мышление и постепенные изменения
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.6▲ 20,0 %+1 с 27 октября
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.39у постов за период
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.6у постов за период
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 19,3 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 12,6 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 535▲ 2,9 %было 5 381после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.29,0 %▲ 0,1 п. п.пунктир — было 28,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,80 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 8,7 %было 4,7после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков с 27 октября
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
709 891просмотров за период▼ 6,6 %
Средний охват поста — 5 535 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 20:14 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Попробуй сделать самомассаж проблемной зоны. Как это ощущается под пальцами?
- Если кажется, что массажируешь тесто или мнешь желешку, то ты имеешь дело с отеком - Если кажется, что неподатливо рукам, то это жировая ткань, которая не хочет уступать бразды правления
Проверь себя на косвенные признаки отёчности: - налегаешь на солёное - ходишь меньше 8 000 шагов в день - пьёшь меньше 2-2,5 л воды в день - спишь меньше 7-8 часов - ложишься спать после полуночи
Тебе становится легче: - после любой зарядки. Особенно, если она лимфодренажная - после любого массажа. Особенно, если он лимфодренажный
И ещё один немаловажный признак отека: твой вес и твои объемы могут варьироваться в течение дня.
Помни, что жир не двигается с места. Он стабилен в отличие от отека.
Напишите, сколько пунктов насчитали у себя? 😳 а позже я расскажу, что с этим знанием делать)
Моё профессиональное мнение - антицеллюлитный массаж это фейк. И вот почему:
💜Причина 1. Он создан для тех, у кого есть лишние объемы. Но делать его можно тем, у кого их нет
Формально особых противопоказаний к этому виду массажа нет. Но всё упирается в то, что его нестерпимо больно делать. Это логично, если понимать, что такое "лишние объемы".
Принято считать, что это целлюлит и сплошной жир. Но на самом деле это отёк + висцеральный жир. Висцеральный жир находится довольно глубоко. И антицеллюлитный массаж не может на него воздействовать, так как работает только с подкожно-жировой клетчаткой и кожей.
Больно как раз из-за отёка тканей. Получается парадокс - вместо того, чтобы дренировать, массажист из-за всех сил старается ухватить отёчную складку и проработать её.
Выходит, антицеллюлитный массаж уместно делать тем, у кого нет лишних объемов. Но им то он и не нужен.
💜 Причина 2. Массажист сбросит вес быстрее клиента
Антицеллюлитный - самый интенсивный вид массажа. Высокая скорость, с одной стороны, позволяет хорошо прогреть ту самую подкожно-жировую клетчатку и кожу. С другой стороны, именно из-за скорости воздействия болевые ощущения усиливаются. Стоит отметить, что такой темп должен быть на всём протяжении сеанса массажа.
Я нисколько не преуменьшаю заслуг антицеллюлитного массажа - у клиента действительно за 1 сеанс может уйти несколько сантиметров в каждом из объёмов. Однако за тот же сеанс с массажиста буквально сойдет семь потов.
Вот и получается, что больший эффект у того, кто стоит за столом, а вовсе не у того, кто на нем лежит.
💜 Причина 3. Любой вид массажа уменьшает ваши объемы, подтягивает кожу и усиливает её тонус
Казалось бы, все знают, что любой вид массажа состоит из базовых приёмов: поглаживание, растирание, разминание, выжимание и вибрация. Просто в каждом массаже акцент делается на какой-то из этих приемов для достижения поставленных задач. Так, например, в миофасциальном массаже больше разминаний, а в лимфодренажном - выжиманий.
Но АБСОЛЮТНО любой вид массажа усиливает кровоток и лимфоток. В большей или меньшей степени, но этот эффект присущ каждому массажу. Все виды массажа базово затрагивают кожу и подкожно-жировую клетчатку. То есть, любой вид массажа будет способствовать улучшению тонуса кожи и уменьшению объемов.
Стоит ли тогда вообще антицеллюлитный массаж тех страданий, если нужного эффекта можно добиться проще?!
Напишите в комментариях, ходили ли вы на антицеллюлитный массаж. И если да, то каковы ваши впечатления?)
Как часто вы испытываете бессилие в попытках оздоровить собственное тело: сбросить вес, наладить режим сна, скорректировать питание?
А что, если я скажу, что ваш главный враг — линейное мышление? Благодаря ему вы воспринимаете симптом как проблему, которую нужно устранить.
Но тело — не набор отдельных проблем. Это сложная система, где один процесс влияет на другой. Такая цепочка формирует замкнутый порочный круг.
И когда мы пытаемся повлиять лишь на что-то одно, в конечном итоге получаем один и тот же результат — ТУМАННОЕ НИ-ЧЕ-ГО.
Меня зовут Юлия Ринсевич, я врач-терапевт, которая выбрала путь оздоровления. Сейчас я занимаюсь массажем, прохожу обучение по прикладной кинезиологии.
Более 10 лет я ищу ответ на вопрос, как оздоровить организм с помощью его собственных ресурсов.
Здесь я хочу поделиться своим видением системы оздоровления. Я расскажу, из каких основных компонентов она состоит, без работы над которыми невозможно добиться стойкого долгосрочного результата.
В этом сообществе я буду: 💜 развенчивать мифы и заблуждения; 🌿 делиться простыми привычками, которые начнут менять жизнь уже сегодня; 💜 раскрывать взаимосвязи в работе организма; 🌿 объяснять сложное простыми словами; 💜 учить видеть ситуацию шире.
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
