▶ видео
Ей шесть. Мне сорок пять. На этом видео я обнимаю себя маленькую. 💙
Смотрю на неё — и мне не нужны её достижения. Не важно, какие у неё оценки, всё ли она успела и насколько хорошо себя вела. Мне хочется её обнять.
А себе взрослой мы ставим условия.
Закончишь проект — разрешишь себе отдохнуть.
Добьёшься большего — тогда будешь достаточно хороша.
Перестанешь ошибаться — наконец будешь собой довольна.
Только условия всё время меняются. Сделанного снова недостаточно, а хорошее отношение к себе опять откладывается.
Иногда этот способ обращаться с собой складывается ещё в детстве. Когда нас сравнивают, стыдят за ошибки, замечают преимущественно за достижения, мы можем сделать вывод: «Меня можно любить, только если я соответствую».
Ребёнок вырастает. Требование остаётся. Теперь он сам оценивает себя, сравнивает и пытается доказать, что достоин хорошего отношения.
В психотерапии мы работаем и с такими выводами.
Например, при рескриптинге ранних воспоминаний человек возвращается в воображении к болезненной ситуации. В ней появляется надёжный взрослый: защищает ребёнка, слышит его, даёт ему почувствовать заботу и безопасность. Постепенно человек учится сам занимать эту заботливую, защищающую позицию по отношению к себе.
Прошлое нельзя отменить. Но можно пересмотреть выводы, которые мы из него вынесли: «Я плохая», «Мои чувства неважны», «Любовь нужно заслуживать». И перестать обращаться с собой так, будто эти выводы — факты.
Это видео — образ такой встречи. А в сегодняшней жизни забота о себе выражается в действиях.
Исправить ошибку без самоунижения.
Отдохнуть, учитывая свою усталость.
Попросить о помощи, когда трудно.
Защитить себя там, где с тобой плохо обращаются.
Можно быть недовольной своим поступком и при этом оставаться на своей стороне.
Вы выросли. Но забота о себе не стала наградой, которую нужно заслужить. Ей шесть. Мне сорок пять. На этом видео я обнимаю себя маленькую.
Смотрю на неё — и мне не нужны её достижения. Не важно, какие у неё оценки, всё ли она успела и насколько хорошо себя вела. Мне хочется её обнять.
А себе взрослой мы ставим условия.
Закончишь проект — разрешишь себе отдохнуть.
Добьёшься большего — тогда будешь достаточно хороша.
Перестанешь ошибаться — наконец будешь собой довольна.
Только условия всё время меняются. Сделанного снова недостаточно, а хорошее отношение к себе опять откладывается.
Иногда этот способ обращаться с собой складывается ещё в детстве. Когда нас сравнивают, стыдят за ошибки, замечают преимущественно за достижения, мы можем сделать вывод: «Меня можно любить, только если я соответствую».
Ребёнок вырастает. Требование остаётся. Теперь он сам оценивает себя, сравнивает и пытается доказать, что достоин хорошего отношения.
В психотерапии мы работаем и с такими выводами.
Например, при рескриптинге ранних воспоминаний человек возвращается в воображении к болезненной ситуации. В ней появляется надёжный взрослый: защищает ребёнка, слышит его, даёт ему почувствовать заботу и безопасность. Постепенно человек учится сам занимать эту заботливую, защищающую позицию по отношению к себе.
Прошлое нельзя отменить. Но можно пересмотреть выводы, которые мы из него вынесли: «Я плохая», «Мои чувства неважны», «Любовь нужно заслуживать». И перестать обращаться с собой так, будто эти выводы — факты.
Это видео — образ такой встречи. А в сегодняшней жизни забота о себе выражается в действиях.
Исправить ошибку без самоунижения.
Отдохнуть, учитывая свою усталость.
Попросить о помощи, когда трудно.
Защитить себя там, где с тобой плохо обращаются.
Можно быть недовольной своим поступком и при этом оставаться на своей стороне.
Вы выросли. Но забота о себе не стала наградой, которую нужно заслужить.
Смотрю на неё — и мне не нужны её достижения. Не важно, какие у неё оценки, всё ли она успела и насколько хорошо себя вела. Мне хочется её обнять.
А себе взрослой мы ставим условия.
Закончишь проект — разрешишь себе отдохнуть.
Добьёшься большего — тогда будешь достаточно хороша.
Перестанешь ошибаться — наконец будешь собой довольна.
Только условия всё время меняются. Сделанного снова недостаточно, а хорошее отношение к себе опять откладывается.
Иногда этот способ обращаться с собой складывается ещё в детстве. Когда нас сравнивают, стыдят за ошибки, замечают преимущественно за достижения, мы можем сделать вывод: «Меня можно любить, только если я соответствую».
Ребёнок вырастает. Требование остаётся. Теперь он сам оценивает себя, сравнивает и пытается доказать, что достоин хорошего отношения.
В психотерапии мы работаем и с такими выводами.
Например, при рескриптинге ранних воспоминаний человек возвращается в воображении к болезненной ситуации. В ней появляется надёжный взрослый: защищает ребёнка, слышит его, даёт ему почувствовать заботу и безопасность. Постепенно человек учится сам занимать эту заботливую, защищающую позицию по отношению к себе.
Прошлое нельзя отменить. Но можно пересмотреть выводы, которые мы из него вынесли: «Я плохая», «Мои чувства неважны», «Любовь нужно заслуживать». И перестать обращаться с собой так, будто эти выводы — факты.
Это видео — образ такой встречи. А в сегодняшней жизни забота о себе выражается в действиях.
Исправить ошибку без самоунижения.
Отдохнуть, учитывая свою усталость.
Попросить о помощи, когда трудно.
Защитить себя там, где с тобой плохо обращаются.
Можно быть недовольной своим поступком и при этом оставаться на своей стороне.
Вы выросли. Но забота о себе не стала наградой, которую нужно заслужить. Ей шесть. Мне сорок пять. На этом видео я обнимаю себя маленькую.
Смотрю на неё — и мне не нужны её достижения. Не важно, какие у неё оценки, всё ли она успела и насколько хорошо себя вела. Мне хочется её обнять.
А себе взрослой мы ставим условия.
Закончишь проект — разрешишь себе отдохнуть.
Добьёшься большего — тогда будешь достаточно хороша.
Перестанешь ошибаться — наконец будешь собой довольна.
Только условия всё время меняются. Сделанного снова недостаточно, а хорошее отношение к себе опять откладывается.
Иногда этот способ обращаться с собой складывается ещё в детстве. Когда нас сравнивают, стыдят за ошибки, замечают преимущественно за достижения, мы можем сделать вывод: «Меня можно любить, только если я соответствую».
Ребёнок вырастает. Требование остаётся. Теперь он сам оценивает себя, сравнивает и пытается доказать, что достоин хорошего отношения.
В психотерапии мы работаем и с такими выводами.
Например, при рескриптинге ранних воспоминаний человек возвращается в воображении к болезненной ситуации. В ней появляется надёжный взрослый: защищает ребёнка, слышит его, даёт ему почувствовать заботу и безопасность. Постепенно человек учится сам занимать эту заботливую, защищающую позицию по отношению к себе.
Прошлое нельзя отменить. Но можно пересмотреть выводы, которые мы из него вынесли: «Я плохая», «Мои чувства неважны», «Любовь нужно заслуживать». И перестать обращаться с собой так, будто эти выводы — факты.
Это видео — образ такой встречи. А в сегодняшней жизни забота о себе выражается в действиях.
Исправить ошибку без самоунижения.
Отдохнуть, учитывая свою усталость.
Попросить о помощи, когда трудно.
Защитить себя там, где с тобой плохо обращаются.
Можно быть недовольной своим поступком и при этом оставаться на своей стороне.
Вы выросли. Но забота о себе не стала наградой, которую нужно заслужить.
