«А я не умею рисовать!»: как на самом деле проходит консультация у арт-терапевта

Часто, когда слышат словосочетание «арт-терапевт», люди представляют себе строгого учителя рисования, который будет оценивать художества. Или думают: «Это не для меня, я даже человечка рисую криво».

Сразу заявляю: художником быть не нужно. Более того, чем «кривее» и «страннее» вы рисуете — тем лучше для будущего результата.

Итак, что же происходит на встрече? Давайте пройдем этот путь вместе.

Шаг 1. Знакомство и разговор
Всё начинается с простого разговора. Я спрошу с чем вы пришли, что вас беспокоит, как давно, как часто и т.д. Никакого давления. Это просто беседа, чтобы вы немножко расслабились и привыкли к обстановке и ко мне. Никто не заставит вас сразу что-то делать.

Шаг 2. Выбор материалов
Интуитивно человек выбирает те материалы, которые подходят ему в конкретный момент, и уже сам выбор может дать мне информацию. Считается, что если хочется все контролировать — то используются карандаши. Если хочется выпустить пар и расслабиться — то в ход идут жидкие краски или глина.

Шаг 3. Процесс
Я предлагаю тему на основе вашего запроса. Например: «Нарисуй свое настроение», «слепи то, что тебя тревожит», или даже абстрактное «просто порисуй линии».
И вы начинаете творить.
В этот момент можно молчать, а можно болтать. Можно слушать музыку, а можно слушать тишину. Самое важное — это не результат (шедевр на стену), а ваши ощущения.
Вы можете замазывать лист черным, если грустно, или размазывать ярко-желтый, если хочется праздника. Я не буду говорить «некрасиво» или «нужно вот так». Здесь вообще нет слова «нужно». Никаких правил!

Шаг 4. Диалог с рисунком
Когда вы закончите (а время никто не подгоняет), начинается самое интересное. Я буду задавать наводящие вопросы, например:
— Расскажи, что здесь происходит?
— А что чувствуешь, глядя на это?
— Если бы этот персонаж (пятно, линия) мог говорить, что бы он сказал?

Вы удивитесь, но через рисунок мы часто проговариваем то, что прячем глубоко внутри. Глядя на свою работу, можно вдруг понять: «О, оказывается, я злюсь не на мужа, а на то, что устала», или «Смотрите, мой страх похож на маленького лохматого зверька, а я думала, он огромный».

Шаг 5. Завершение
В конце вы можете забрать рисунок с собой, а можете... порвать его или сжечь, если это поможет отпустить ситуацию.
Далее я подведу небольшой итог, дам обратную связь без оценок и свою безусловную поддержку.

Это безопасно
Помните: арт-терапия — это про ваши чувства, а не про искусство. Это возможность выдохнуть, понять себя и выразить то, для чего иногда не хватает слов. Проговорить всё, что беспокоит, и быть услышанным без оценки.

Если вам грустно, тревожно или просто любопытно — приходите пробовать. Сейчас самое время.