Продолжим рассматривать мою версию Здорового Образа Жизни.
Которая включает в себя:
1. Физическую активность
2. Закаливание
3. Правильное питание
4. Навыки управления стрессовыми ситуациями
5. Финансовое здоровье
Сегодня говорим о закаливании.
Лично я при каждом купании обязательно обливаюсь холодным душем.
Но вам с этого начинать категорически не рекомендую.
Самый простой, абсолютно доступный способ закаливания - ходьба дома босиком.
Какую роль в закаливании играет ходьба дома, в квартире, босиком?
Ходьба босиком дома — это прекрасный, мягкий и безопасный вид закаливания, особенно для начинающих. Его роль очень важна:
1. Закаливание через стопы. На стопах человека находится огромное количество рецепторов, которые напрямую связаны с терморегуляцией организма. Воздействие прохладного пола на эти рецепторы "будит" иммунную систему и учит ее правильно реагировать на холод.
2. Стимуляция активных точек. Согласно принципам рефлексотерапии, на стопах находятся точки, связанные со всеми органами и системами тела. Ходьба босиком естественным образом их массирует и стимулирует, улучшая работу всего организма.
3. Профилактика плоскостопия. Ходьба без обуви заставляет работать все мышцы стопы, которые обычно "ленивы" в обуви, что укрепляет свод стопы.
4. Улучшение кровообращения.
При контакте с прохладной поверхностью сосуды стоп сначала сужаются, а потом компенсаторно расширяются. Это отличная гимнастика для сосудов ног.
5. Снижение стресса и "заземление". Есть теория, что ходьба босиком помогает снять статическое электричество и "заземлиться", что благотворно влияет на нервную систему.
Как это делать правильно:
• Начните ходить босиком по полу (ламинату, плитке, паркету) по 10-15 минут в день.
• Постепенно увеличивайте время.
• Если пол очень холодный, начните в тонких носках.
• Сочетайте это с другими видами закаливания, например, с воздушными ваннами.
Вывод: Ходьба босиком дома — это не просто приятная привычка, а полноценный и эффективный первый шаг на пути к закаливанию всего организма. Это просто, бесплатно и доступно абсолютно каждому