Иммунологическая память и повседневная поддержка организма — не одно и то же.

После встречи с конкретным антигеном клетки адаптивного иммунитета запоминают его. При повторной встрече ответ может стать быстрее и организованнее. На этом принципе основана вакцинация: она формирует специфическую защиту от определённого возбудителя.

Сон, разнообразное питание, движение, гигиена и качество воздуха решают другую задачу — создают условия для нормальной работы всего организма и уменьшают часть рисков. Они полезны, но не создают точную память к каждой инфекции и не заменяют профилактические меры.

Поэтому лучше не искать способ «усилить иммунитет вообще», а разделять цели: поддерживать базовые привычки и отдельно проверять актуальные меры специфической профилактики.

Материал по теме: https://swmlm.ru/articles/kak-podderzhat-immunitet