Физическую активность не стоит оценивать только по цифре на весах.…

Физическую активность не стоит оценивать только по цифре на весах. Регулярное движение связано с чувствительностью тканей к инсулину, уровнем глюкозы, работой сердца и сосудов, состоянием мышц и качеством сна. Это важно для метаболического здоровья, даже если масса тела меняется медленно или остаётся прежней.

Начинать необязательно с большого недельного объёма. После долгого перерыва подойдёт десяти- или пятнадцатиминутная прогулка в удобном темпе. Выберите повторяемый момент — после обеда, по дороге домой или вечером — и сначала закрепите частоту. Затем постепенно увеличивайте продолжительность. Несколько минут движения в перерывах также уменьшают непрерывное сидение. При боли в груди, выраженной одышке, головокружении или хроническом заболевании безопасную нагрузку обсуждают с врачом.

Материал по теме: https://swmlm.ru/articles/kak-podderzhat-zdorove-pecheni