В 2003 году психолог Роберт Эммонс провёл эксперимент: участники одной группы записывали каждую неделю пять вещей, за которые они благодарны, а другая группа фиксировала только трудности.

Через 10 недель первая группа чувствовала себя заметно счастливее, здоровее и даже чаще занималась спортом. Вот казалось бы, простое упражнение, а какой мощный эффект.

Это работает, потому что фокус внимания меняет реальность, и когда мы смотрим только на то, чего ещё не достигли, мы видим лишь пропасть между собой и идеалом, а когда мы оборачиваемся назад, то замечаем, что уже поднялись на большую высоту. И пусть вершина ещё далеко, но это не отменяет пройденного пути.

Да, так получается, что сложность многих из нас - это привычка смотреть только вперёд. Ну, представьте себе альпиниста, который зациклен только на пике и не позволяет себе ни одного взгляда вниз, чтобы, ну, вроде как, не «расслабляться».
Вот только такой подход лишает нас опоры.

Могу обозначить несколько возможных причин, почему же мы не замечаем свой путь:
- достижения быстро обесцениваются, и стоит получить результат, как он тут же становится «нормой», а взгляд уже устремляется к следующей цели;
- мелкие шаги кажутся незначительными, и мы не придаём значения маленьким победам, потому что привыкли мерить жизнь крупными событиями;
- сравнение себя с другими крадёт чувство собственных достижений, и тогда на фоне чужого «успеха» своя дорога выглядит скромной;
- культурная установка «надо больше» и «ещё больше» держит в постоянном напряжении, не разрешая остановиться и признать: «Я уже много прошла».

Традиционный маленький шаг навстречу себе:
Сегодня вечером, перед сном, вспомните 3 события, за которые вы можете себя поблагодарить. Это не обязательно грандиозные достижения. Может быть, вы сдержали обещание себе, проявили терпение, закончили то, что давно откладывали. Назовите их мысленно или запишите. Без всяких «но» и без оговорок «это ерунда». Просто заметьте, что это сделали вы.

Если тема отзывается внутри, возможно, вам будет важно продолжить её в безопасном кругу. Я готовлю групповую работу, где мы будем учиться замечать свой путь, поддерживать себя и возвращать радость от собственных результатов. Скоро расскажу подробнее.

Вопрос к вам:
Что вы сделали сегодня такого, за что можете себя похвалить? Даже самое маленькое. Можете написать в комментариях, чтобы вместе создать пространство, где достижения не обесцениваются, а замечаются.