«Могла бы гораздо больше», а для вас это мотивация или внутренний надсмотрщик?

В середине XX века психоаналитик Карен Хорни описала феномен, который назвала «тиранией долженствований». Это внутренний голос, который постоянно твердит: «Ты должен быть лучше», «Ты должна успевать больше», «Ты не имеешь права на слабость», вот только этот голос звучит не как про развитие, а про наказание. Он звучит как строгий родитель, который никогда не бывает доволен, и зачастую именно этот голос часто произносит: «Могла бы гораздо больше».

На первый взгляд, фраза звучит как амбиция, и, мол, человек видит свой потенциал и хочет его раскрыть. Вот только если прислушаться к интонации, то всё становится ясно, т. к. мотивация спрашивает: «А что ещё я могу попробовать?», а внутренний надсмотрщик утверждает: «То, что ты сделала, недостаточно», «Ты снова чуток не дотянула».

Как отличить одно от другого?
Настоящая мотивация вызывает интерес, лёгкость и желание действовать, а скрытое недовольство собой — тяжесть, вину и усталость. Обратите внимание, что если после мысли «я могла бы больше» вы чувствуете не прилив сил, а опустошение, то, скорее, это не мотивация, а упрёк.

И причин, почему так происходит, может быть несколько:
• Детские установки. Ведь многих из нас хвалили только за выдающиеся результаты, а всё «просто хорошее» не замечали, и тогда мы привыкли, что чтобы получить любовь и признание, нужно прыгнуть выше головы.
• Про коварство перфекционизма я уже писал, что планка результата и достижений всегда отодвигается: сдали на 4, а почему не на 5? Получили 100%, а почему так медленно?
• Ну и, конечно, привычка сравнивать себя с идеальным образом (да-да, мы об этом говорили в прошлый раз), когда на фоне отшлифованной чужой картинки свои реальные шаги и результаты кажутся крошечными.

Традиционный маленький шаг навстречу себе.
В следующий раз, когда поймаете себя на мысли «я могла бы больше», попробуйте представить, что ваша подруга или ваш взрослый ребёнок сделал то же самое, тогда чтобы вы сказали им? Думаю, что, скорее всего, вы бы нашли слова поддержки, а не упрёка. Так вот и скажите их себе хотя бы мысленно.

В своей работе я часто вижу и слышу фразы, которые звучат как кнутом, а не как стимул, и это одна из тем, которые мы подробно разбираем на наших групповых встречах, потому что справляться с внутренним надсмотрщиком легче, когда рядом есть те, кто тебя понимают и поддерживают.

P.S. Можете ответить сами себе, а как часто вы говорите себе «я могла бы больше/лучше»? А что чувствуете после - азарт или усталость?
Если захотите, то поделитесь в комментариях и получите поддержку, а возможно, именно ваш опыт поможет кому-то узнать себя.